4.精神轉(zhuǎn)移法

　　精神轉(zhuǎn)移法同樣也是一種緩解壓力的方法，特別是在近工作煩心事多的時候，在這個時候不妨將工作擱置一邊，然后同家人或朋友到效外或清靜的地方走一走、逛一逛。郊外清新的空氣以及大自然會讓你有意外的收獲，或者你還可以帶上你心愛的相機，到效外采風(fēng)也是一件樂事。

　　5.瘋狂購物法

　　這種方法是很多女性都樂此不彼的一種減壓方法，那就是瘋狂購物，很多女性無論是在感覺到壓力還是心情不好的時候，都喜歡拉上閨蜜或者是一個人去商場大掃蕩，女人的心理很奇妙，無論多差點心情只要看到漂亮的衣服以及首飾的時候就會奇跡般的快速轉(zhuǎn)好。

　　因此在你感覺到工作壓力大或者是遇到不順心事情的時候，不妨約上幾個好友去上街購物，買幾件漂亮衣服穿在身上，心情就會自然而然的好轉(zhuǎn)了。

　　緩解疲勞的方法

　　1. 看心理醫(yī)生

　　“在心理醫(yī)生面前，并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤托出，許多白領(lǐng)始終都是有所保留的。”有關(guān)專家認(rèn)為，“其實不愿意把自己的心事說出來也是一種嚴(yán)重的心理疾病。心理學(xué)中稱之為自閉。”

　　“像看感冒一樣，去看心理醫(yī)生吧!”醫(yī)生認(rèn)為，白領(lǐng)心理疾病大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。一方面，很多白領(lǐng)長 期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題，卻都被認(rèn)為是正常的生理疲憊而忽略了，其實這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆，比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降，性欲減煺或喪失，體重下降，內(nèi)臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等，都很有可能是抑郁癥的軀體化表現(xiàn)。另外，很多人諱疾忌醫(yī)，延誤了治療和調(diào)整的時機。

　　2.忙里偷閑

　　無論生活、工作再緊張再繁忙，也要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，盡量避免做過多的事情。重要的是，要盡量擠時間和家人在一起，要注意豐富個人業(yè)余生活，發(fā)展個人愛好，徹底放松自己，享受自己的時間。