蓯蓉鮮魚湯

　　原料

　　鮮魚肉400g，肉蓯蓉15g，白菜、胡蘿卜、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。

　　制作

　　1、將鮮魚肉切薄片;肉蓯蓉、胡蘿卜切成小薄片備用。

　　2、鋁鍋內加水(或火鍋)，放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調味即成，食魚肉、飲湯。

　　功效

　　補腎強精，消除疲勞，調節(jié)人體功能。適用于腎精不足，性功能減退等癥。

　　鮮蓮銀耳湯

　　原料

　　干銀耳l0g，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。

　　制作

　　1、把銀耳發(fā)好，放一大碗內，加雞湯 1500ml蒸1小時左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。

　　2、將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水氽后仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)。

　　3、再燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。

　　功效

　　滋陰潤肺，補睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞，促進食欲、增強體質。

　　總結：通過上述的文章對過度疲勞怎么辦，緩解疲勞的方法以及緩解疲勞的食譜等有關知識的具體介紹，現在大家對于怎么緩解過度疲勞，大家心理應該都有了大致的了解。雖然疲勞算不上是一種疾病，但是如果長期處于疲勞的狀態(tài)，對身體的傷害還是非常嚴重的。