疾病可以分為精神上的，還有就是身體上的，身體上的易發(fā)現(xiàn)，好治療，但是精神上的疾病，一般患者都不愿意承認，也不及時治療，以至于延誤佳的治療時間。強迫癥就是其中的一種典型的精神上的疾病，那么強迫癥的治療有哪些方法呢?下面就由小編給大家介紹下強迫癥如何進行自我調(diào)節(jié)治療吧。

　　現(xiàn)在的社會發(fā)展的非常的快，人家都喜歡追求完美，很多事情其實已經(jīng)非常的好了，但是自己還是不滿意，過分的注意細節(jié)。其實這就是強迫癥，人們對它也越來越熟悉。那么在進行治療強迫癥的時候，我們應(yīng)該怎樣進行自我調(diào)節(jié)呢?

　　強迫癥的自我調(diào)節(jié)方法

　　一、學會放松

　　過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領(lǐng)域。運動是好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

　　二、接受不完美

　　對于不觸及原則的細節(jié)問題，讓自己更隨意一些?？梢杂幸庾R地鍛煉自己在細節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。

　　三、多跟別人交流自己的病狀

　　強迫癥患者千萬不要把強迫癥當做是秘密不然和別人說，自己一個人承受，把痛苦放在心里，進行自我折磨，他們覺得強迫癥這種心理疾病是非常的難以見人的，如果承認自己有強迫癥的話，就覺得別人看不起自己，自己比別人低下。

　　強迫癥患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那么心中的秘密會膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經(jīng)受不起這樣的煎熬。

　　四、失敗只是一次經(jīng)歷

　　不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經(jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

　　五、培養(yǎng)自己的幽默感

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

　　強迫癥會給病人帶來很多的心理負擔，會浪費時間、人物力、財力等。其實，應(yīng)該學會接受，使自己多放松，不要總是追求完美，其實有缺陷，我們才能不斷的進步。

　　強迫癥常見的三種類型

　　“出門后走出100米會倒回頭來檢查房門是否鎖緊，下車后走出50米會倒回來檢查車門、車窗。”“睡覺前必定趴下來看床底是否有‘人’，反復檢查窗簾及一些角落。”……近日，小伙伴們談起了自己及他人的強迫癥，這些被冠以“習慣”頭銜的強迫癥真是五花八門。看看網(wǎng)友們自曝怪異習慣，你會發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人或多或少都有點兒強迫癥。