5、不良情緒

　　假餓的癥狀：恐懼、焦慮、壓力、孤獨(dú)等不良情緒會(huì)干擾和紊亂控制食欲的復(fù)雜神經(jīng)系統(tǒng)，終導(dǎo)致食欲異常，出現(xiàn)假性饑餓感。所以，很多人習(xí)慣性地在情緒不好時(shí)吃東西，以此作為緩解的方式。

　　建議：試試看在情緒不好時(shí)去散步、寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)、給朋友打電話、嚼薄荷口香糖、看書(shū)、去圖書(shū)館或博物館等，這些積極的事情可能就是幫助你遠(yuǎn)離假性饑餓感誘惑的“安全場(chǎng)所”。

　　6、交際飲酒

　　假餓的癥狀：社交應(yīng)酬、工作交際，常常免不了飲酒這一環(huán)節(jié)，可是有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)，即便喝得不多，并沒(méi)有吐掉任何食物，但喝酒之后很快就覺(jué)得自己被饑餓感召喚。

　　原因：這也是一種假性饑餓感，因?yàn)榫浦泻幸欢ǖ亩趸?，除了部分通過(guò)呼吸等方式排出體外，其他的也會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)通過(guò)尿液、汗液等排出體外。當(dāng)這些東西很快消化完了之后，人就感到非常的饑餓。

　　建議：在喝酒前先吃東西;為避免第二天吃得過(guò)多，如果前一晚喝了大量的酒，一定要喝盡可能多的水，以補(bǔ)充身體大量消耗的水分。好是能夠喝一些醒酒湯，以讓腸胃蘇醒，從而保證腸胃的正常運(yùn)作。

　　你知道嗎?其實(shí)出現(xiàn)各種假餓都是有原因的，因?yàn)榧兖I并不是一定真的餓了，這和我們的飲食習(xí)慣有密切的關(guān)系，如何去避免假餓的出現(xiàn)，首先要從飲食習(xí)慣上進(jìn)行改變。那么飲食的正確習(xí)慣有哪些呢?一起來(lái)細(xì)數(shù)一下吧。

　　健康的飲食習(xí)慣

　　1、坐著吃飯

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)上對(duì)世界各地不同民族用餐姿勢(shì)研究表明，坐位科學(xué)，站姿次之，蹲著不宜。這是因?yàn)檎玖r(shí)腿使勁因而大腿容易變粗。

　　2、飯前喝湯

　　飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然，在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn)，但不宜多。

　　3、晨起喝水

　　早晨起床后喝一杯涼開(kāi)水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱(chēng)之為“復(fù)活水”。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，人經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開(kāi)水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對(duì)體內(nèi)各器官進(jìn)行了一次“內(nèi)洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

　　4、多食涼食

　　科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類(lèi)通向長(zhǎng)壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)細(xì)胞壽命，因人體質(zhì)而定。

　　5、好吃苦食

　　苦味食物不僅含有無(wú)機(jī)化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等?？辔妒澄镏械陌被幔侨梭w生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽的必需物質(zhì)?？辔妒澄镞€能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來(lái)的惡劣情緒。

　　有的人會(huì)比較堅(jiān)持清淡飲食，目的也是各不相同，有的是為了控制病情，有的是為了瘦身。但是你知道嗎?有的時(shí)候往往就是因?yàn)樘宓懦霈F(xiàn)假餓的現(xiàn)象。到底清淡飲食有多清淡，你有沒(méi)有一些誤解呢?清淡飲食是不是就等于不吃肉?