7、橙色食品
這一色系的果蔬既包括纖弱易損的杏，也包括強壯堅固的筍瓜，但它們都擁有一個共同特征，就是含有β胡蘿卜素。β胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，是皮膚和眼睛細胞生長所必需的營養(yǎng)元素。β胡蘿卜素對于保持免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的健康也非常重要。
常見的橙色食品
南瓜、黃甜椒、紅薯、筍瓜、芒果、橙子、杏、桃、香瓜和胡蘿卜等。
養(yǎng)生常識 “三分鐘”的健康
不要以為健康是一件多么困難的事情，只要在日常生活中多加注意，大家的生活就會變得健康起來。有很多時候健康只需要三分鐘而已。下面跟大家說說怎么用三分鐘還來健康。
1、水煮沸之后應(yīng)等3分鐘再?；?/strong>
原因在于自來是經(jīng)過消毒之后，殘留較多的氯在水中，它可與水中的有機物相結(jié)合而形成一種有致癌作用的物質(zhì)。把水再多煮一會兒有利于氯的揮發(fā)，從而減少自來水對身體的危害。
2、刷牙時間為3分鐘
一般來說，牙刷的面積可觸及2至3個牙齒，經(jīng)過換算，至少也要花費3分鐘才能曬干凈口中全部的牙齒。而且每天刷3次牙為健康。
3、睡醒后賴床3分鐘
一睡醒就馬上起床是不可取的，此時身體應(yīng)該有一個從睡眠到工作的緩沖過程。有許多疾病都是在早上起床后就發(fā)生的，比如說中風(fēng)、猝死。
4、使用冷熱食物相隔3分鐘
很多人喜歡一邊吃著滾燙的火鍋，一邊喝著涼爽的冰鎮(zhèn)飲料，這種做法是非常錯誤的。不斷的冷熱交替一來也會使血管不斷的收縮和舒張，從而導(dǎo)致頭暈、惡心等癥狀;二來它會刺激到胃部，出現(xiàn)胃疼。
5、生氣不要超過3分鐘
經(jīng)科學(xué)研究，生氣時不僅消耗人體內(nèi)的大量維生素C，其10分鐘所消耗的能量還相當與3千米的賽跑。特別是老年人不要生氣，因為這特別容易引起心臟病突發(fā)、心肌梗死、腦溢血等致命現(xiàn)象。大家要保持樂觀、積極的人生態(tài)度，情緒上切勿起伏過大。
6、開水泡茶3分鐘后在沖泡
茶葉的有害物質(zhì)會隨著時間的增加而進入到茶水之中，3分鐘后，有毒物質(zhì)幾乎都已泡出，此時倒掉茶水在倒水沖泡健康。
總結(jié)：我們現(xiàn)在應(yīng)該都知道了不同食物的不同顏色有著對身體健康不一樣的功效，我們都知道身體健康在于運動和飲食，我們在平時一定要養(yǎng)生良好的作息時間，也要有合理的飲食方法，多鍛煉身體，這樣才能夠使得我們身體更加的健康。
