隨著社會(huì)發(fā)展速度越來(lái)越快，很多人承受的壓力也越來(lái)越巨大，疲勞感也越來(lái)越重，那么大家知道如何緩解疲勞嗎?如果你一直在擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題的話，請(qǐng)一定要看看下面的文章哦。
一、胸部大擴(kuò)展
1、首先雙手握住毛巾，然后深深的吸一口氣，抬頭挺胸，再抬起下巴微微向上傾斜，從而達(dá)到牽引頸椎的作用，同時(shí)雙臂緩緩向斜后方伸展，并且收攏肩胛骨，從而達(dá)到擴(kuò)展胸腔的效果，保持這個(gè)姿勢(shì)數(shù)秒即可。
2、呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘兩個(gè)動(dòng)作，重復(fù)5-8次。
Tips：動(dòng)作一定要慢哦，總是伸展或收縮到極限，但不宜用力牽扯肌肉。
二、頸部加點(diǎn)力
用毛巾裹住頭部，然后雙手用力的吧毛巾一角向前拉伸，同時(shí)一定要注意毛巾一定要與地面保持平行，再用力的使頸部肌肉向頭后方頂去，這樣保持片刻，重復(fù)5次左右即可。
Tips：這是提升頸部肌肉力量的好辦法，要勤加練習(xí)才有收獲哦!
三、偏頭小動(dòng)作
左手叉腰，右手按住左側(cè)太陽(yáng)穴，呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時(shí)左肩下壓，保持片刻后換方向，可重復(fù)5-8次。
Tips：用頭尖牽引著頸椎向斜上方提拉，不要向地面壓，否則效果會(huì)適得其反哦!
四、后頸做運(yùn)動(dòng)
身體保持挺直站立的姿勢(shì)，然后把雙手的十根手指交叉的放在脖子后面，再用雙手的手掌稍微用力按揉和擠壓脖子后面的肌肉位置，大概按壓10次左右即可。
Tips：這個(gè)動(dòng)作可以放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，防止后面的難度動(dòng)作引起肌肉拉傷的好辦法。
五、手握毛巾舉起來(lái)
盡力抬高手臂至腦后，兩手抓緊毛巾，讓整個(gè)胸廓張開，這樣堅(jiān)持1分鐘，你會(huì)感到肩部的肌肉在夾緊，而放松下來(lái)后，又得到了松弛，重復(fù)5-8次。
