6、勤于運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，能刺激血液循環(huán)，使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足，幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑。

　　7、慎做美容手術(shù)

　　拉皮手術(shù)會(huì)使人看來容光煥發(fā)些，但不會(huì)使人看來年輕很多，而且3—8年后皮膚還會(huì)顯得更松弛。

　　注射膠原蛋白能使皺紋消失，但效果也并不長(zhǎng)久，而且會(huì)造成過敏。所以，在決定前一定要謹(jǐn)慎考慮。

　　十種食物美顏抗衰老

　　1、芥菜—吲朵

　　過年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預(yù)防乳癌、子宮頸癌及攝護(hù)腺癌。

　　2、大豆—異黃酮

　　含多種異黃酮，可預(yù)防心血管疾病及乳癌、攝護(hù)腺癌，減少更年期癥狀，大豆也含有鈣質(zhì)，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　3、綠茶—兒茶素

　　每日喝茶4.7杯以上，中風(fēng)機(jī)率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機(jī)會(huì)降低五成。

　　綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會(huì)堆積在血管壁變成斑塊。

　　4、深海魚—DHA/EPA

　　可減少血管阻塞，防止心臟病發(fā)，所以又稱為“血管的清道夫”?？山档蛣?dòng)脈硬化斑塊、高血壓及中風(fēng)的危險(xiǎn)。

　　體型一公斤左右的深海魚是佳選擇，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補(bǔ)充。

　　5、蕃薯—膳食纖維

　　金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠提升免疫能力并延緩老化過程及減少癌癥的危險(xiǎn)。