交新朋友，或者和老朋友做點(diǎn)新鮮事，可以使人擁有更多的生活感受和心靈體驗(yàn)，都能拯救疲勞、緊張的神經(jīng)，激活大腦年輕狀態(tài)。
保持樂(lè)觀心態(tài)
美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院研究發(fā)現(xiàn)，適度樂(lè)觀的幻想對(duì)腦部神經(jīng)十分關(guān)鍵。對(duì)未來(lái)有信心且非常樂(lè)觀的人，大腦某一部分的活性高于別人。而且，大腦邊緣系統(tǒng)的活動(dòng)，是產(chǎn)生懷疑與恐懼的區(qū)域。
越是樂(lè)觀充滿信心，越能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的活動(dòng)。紐博格提醒，凡事多慮的人易產(chǎn)生壓抑的想法，造成大腦負(fù)擔(dān)過(guò)重，往往變得更焦慮。因此不妨保持樂(lè)觀的心態(tài)，讓大腦輕松運(yùn)轉(zhuǎn)，很多事就可迎刃而解了。
靜下心來(lái)打坐
紐博格博士積累多年研究后表示，適時(shí)冥想可以永久強(qiáng)化大腦特定部位的神經(jīng)運(yùn)作，改善認(rèn)知與心智作用。由冥想活化起來(lái)的神經(jīng)回路可減緩老化與壓力，妥善控制情緒。
因此，加州大學(xué)神經(jīng)心理學(xué)家漢森博士認(rèn)為冥想打坐是好的“腦操”，建議每天拿出30～60分鐘，專心進(jìn)行，其對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響就足以強(qiáng)化身心健康，有助釋放抗壓的激素與神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。
多動(dòng)筆寫(xiě)寫(xiě)字
美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與用手寫(xiě)字相比，用鍵盤打字對(duì)大腦產(chǎn)生的刺激更少，思維也會(huì)受到一定限制。寫(xiě)字越少，大腦相應(yīng)部位就越浪費(fèi)。
另外，如果你習(xí)慣用右手寫(xiě)字、做事，不妨試著換左手。偶爾改改自己的習(xí)慣，可以使大腦得到更多鍛煉。特別是左右手的互換，能使左右腦被充分訓(xùn)練和使用，提高大腦敏捷程度。
每天跟身體交流
多跟自己的身體進(jìn)行互動(dòng)，可以提升腦力，比如自言自語(yǔ)其實(shí)就是身體在對(duì)大腦說(shuō)話，它是鞏固記憶、修整認(rèn)識(shí)的一個(gè)很好的方法。賀曉生解釋，如果你懶散地躺著，大腦會(huì)認(rèn)為你正在做的事不重要。
因此，他思考問(wèn)題時(shí)，離開(kāi)椅背坐姿端正，喜歡手里把玩東西，或下意識(shí)地敲敲桌面，讓大腦保持警覺(jué)。另外，散步或室內(nèi)踱步也是思考問(wèn)題的好方式。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
魚(yú)類
魚(yú)類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。
