②調(diào)整飲食中的脂肪含量，每日攝取脂肪不得超過50～60克。

　　③多食含維生素E、維生素A豐富的食物(如植物油、谷類、豆類、深綠色植物等)，少食辛辣刺激食物。

　　④適當服用一些抗衰老的中藥。如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等。

　?、葸m量參加體育運動，保持良好的心態(tài)和規(guī)律的生活，這樣可以促進皮膚的血液循環(huán)，從而延緩衰老。

　　二、要保持年輕，不要衰老

　　(1)要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。

　　在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。

　　(2)要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

　　(3)經(jīng)常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。

　　(4)飲食方面注意營養(yǎng)，可適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。

　　(5)要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。

　　即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

　　(6)在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

　　(7)生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的大秘訣。

　　(8)性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。

　　(9)力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

　　(10)每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰老。

　　總結(jié)：關(guān)于臉上長老年斑的一些原因和一些調(diào)理的方法今天小編就先給大家介紹這么多，希望大家在以后的生活中能夠多多的留意這方面的小知識，以便能夠有效的預(yù)防老年斑的發(fā)生，保持自己年輕的面容。希望本文的介紹能給大家?guī)硐Ｍ?/p>