想起瑜伽，你會(huì)想起什么，是減肥，是美容還是健身。瑜伽是一項(xiàng)具有很多功效的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助我們的身體更好更健康，那么今天就讓我們通過瑜伽視頻教程初級(jí)來學(xué)學(xué)瑜伽的入門動(dòng)作吧。

　　瑜伽是怎么樣減肥的

　　從鍛煉的效果來講，保持靜止性姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)耗熱量要大于連續(xù)性運(yùn)動(dòng)。(為什么健美運(yùn)動(dòng)員保持姿勢(shì)一兩分鐘所消耗的熱量要大于或等于我們連續(xù)跑步消耗的熱量，脂肪在前一種運(yùn)動(dòng)中被迅速有氧消耗，因此瑜伽減肥的效果要好于一般的連續(xù)性運(yùn)動(dòng)。)同時(shí)，由于它是講究身心合一的效果，不僅是生理上的脂肪消耗，更重要的是它理順了人的精神思路，使得我們精神上的易發(fā)病因素得到控制，人的不良情緒得到抒解，因此，更利于保持減肥效果。當(dāng)然也要保持一種健康的生活習(xí)慣，不隨便吃高熱量的東西。

　　我是否可以在家練習(xí)呢

　　在家練習(xí)瑜伽也是可以的，不過需要你能夠掌握瑜伽的正確練習(xí)方法，因而會(huì)顯得不是那么容易。瑜伽經(jīng)過長(zhǎng)期發(fā)展已經(jīng)形成科學(xué)的體系，所以其中的要求與做法都有了完善的設(shè)定，想要全面了解這些設(shè)定，可能還是需要老師的指導(dǎo)的。

　　練習(xí)瑜伽的目的有什么

　　瑜珈是一種生活態(tài)度和方式，而不單單是一種健身方法，瑜伽更是一條通向覺悟之路，能夠獲得多少，就取您自身的練習(xí)目的。運(yùn)動(dòng)給你帶來的免疫力是暫時(shí)的，好持之以恒，才能有好的效果與感受。

　　一般來說，練習(xí)瑜伽并不會(huì)去尋求它深層次的目的，普通人的練習(xí)大多只是為了減肥瘦身這些小目的。不過瑜伽高級(jí)的目的就是在瑜伽練習(xí)尋找到你自己，找到本我，這是需要相當(dāng)大的練習(xí)的。

　　瑜伽有很多種，哪一種好呢

　　任何瑜伽都可以達(dá)到瑜伽目的，目前比較流行的就是哈達(dá)瑜伽，因它是瑜伽的入門。

　　練習(xí)瑜伽可以減肥嗎?哪個(gè)姿勢(shì)好

　　瑜伽的目的是調(diào)節(jié)身體和心靈，使之達(dá)到一種健康的狀態(tài)，所以瑜伽能夠減肥。瑜伽的體位法可以燃燒你很多脂肪，同時(shí)，瑜伽也倡導(dǎo)一種健康的生活態(tài)度和飲食習(xí)慣，減少高脂肪食物的攝入。重要是堅(jiān)持每天鍛煉，保持一種健康的身體和心情。這也說明，瑜伽對(duì)身體的調(diào)節(jié)是系統(tǒng)的，好不要過分重視個(gè)別體位法，注意體位法的均衡和養(yǎng)成一種健康的生活方式。

　　瑜伽可以讓我長(zhǎng)高嗎

　　如果你已經(jīng)是成年人了---特別是25歲以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果現(xiàn)在是青少年，就有不少方法可以幫助調(diào)整體態(tài)和增加身高了。特別是體位法和調(diào)息，同時(shí)保持健康得飲食也是長(zhǎng)高的因素。

　　每次要練習(xí)多長(zhǎng)，需要天天練習(xí)嗎

　　我們建議好每周能夠練習(xí)3次，每次1小時(shí)。如果不行，則每天安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是要堅(jiān)持練習(xí)，否則效果會(huì)大打折扣。練習(xí)瑜伽，貴在堅(jiān)持。

　　練習(xí)瑜伽如何才能堅(jiān)持呢

　　首先你要有個(gè)好的心態(tài)，要明白瑜伽不是一朝一夕就能改變你的身體的，要做好長(zhǎng)期堅(jiān)持的準(zhǔn)備，當(dāng)然還要明確自己的目標(biāo)，你為什么而練習(xí)瑜伽。其次，不要太過強(qiáng)求自己的身體，自然舒適好。

　　瑜伽的練習(xí)是為了增進(jìn)養(yǎng)生、健體，不用與人較勁，只要自己感覺很好，今天比昨天進(jìn)步就是勝利，你練習(xí)不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)突然有一天你一直做不起也沒想到自己會(huì)做起的動(dòng)作能做了，并且會(huì)越來越輕松。所謂水到渠成，你可能太追求肢體的準(zhǔn)確性，你要明白你做瑜伽不是體育運(yùn)動(dòng)，而是要配合呼吸，從體內(nèi)發(fā)出來的感覺帶動(dòng)肢體的運(yùn)動(dòng)。你只要在練的過程中不斷地感受就可以了。