2010年來(lái)自塞爾維亞的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，急診室女醫(yī)生當(dāng)中有業(yè)余愛(ài)好者患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)較低，這可能是因?yàn)闃I(yè)余愛(ài)好有助于釋放緊張情緒，因而有助于防止吸煙和酗酒等有害行為。

　　還有一些研究認(rèn)為，業(yè)余愛(ài)好可使大腦處于活躍狀態(tài)并提供與他人交往的機(jī)會(huì)，這會(huì)使人更加快樂(lè)，而快樂(lè)也是促進(jìn)健康與長(zhǎng)壽的一個(gè)因素。

　　導(dǎo)致身體機(jī)能慢慢退化的細(xì)胞過(guò)程大多受到飲食習(xí)慣、生活方式、體育鍛煉、精神壓力和其他外部因素的影響。

　　即便是極少量有益于身體健康的行為也能阻滯這些過(guò)程從而減緩衰老。而其中關(guān)鍵是養(yǎng)成好的習(xí)慣并且堅(jiān)持下去。

　　專家釋稱：“每晚睡眠不到6個(gè)小時(shí)的人會(huì)出現(xiàn)更多的心血管問(wèn)題，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加，更有可能死得較早。”

　　保持健康長(zhǎng)壽的日常方法

　　清晨起床一杯白開水

　　其實(shí)人一天要喝不少水，但是清晨起床的這一杯尤其重要，是養(yǎng)生的必備手段。另外，可以在水中稍微加一點(diǎn)鹽，不僅能起到養(yǎng)生效果，還對(duì)喉嚨有好處。

　　每天一個(gè)蘋果，身體遠(yuǎn)離疾病

　　常常在電視里聽到這句話，本人還曾經(jīng)試過(guò)一個(gè)禮拜內(nèi)只吃蘋果不吃其他的東西，結(jié)果除了嘴巴有點(diǎn)饞之外，沒(méi)有什么不舒服的感覺(jué)，而且還減了一些重量，可見(jiàn)吃蘋果既有營(yíng)養(yǎng)也能減肥。

　　每天都要進(jìn)行大約半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)

　　這里的運(yùn)動(dòng)包括任何運(yùn)動(dòng)，甚至包括走路，如果能夠?qū)ｉT做一些養(yǎng)生操、瑜伽之類的就更好。如果真的沒(méi)有條件鍛煉，那么至少保持每天走半個(gè)小時(shí)的路，這也是一種鍛煉。

　　每天都適當(dāng)?shù)爻砸恍┐旨Z

　　比如玉米、小米、黃豆等等，吃這個(gè)不僅有助于消化，還能夠防止高血壓、糖尿病等，與細(xì)糧搭配使用，效果不錯(cuò)。

　　每天一杯牛奶

　　青年人要生長(zhǎng)骨骼，老年人要護(hù)理骨骼，所以睡前喝一杯純牛奶，能夠達(dá)到前兩者的效果，還有助于睡眠。

　　養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

　　早睡早起，不要通宵，有條件的好抽時(shí)間出來(lái)午休，這是對(duì)身體精力的很好補(bǔ)充，非常有利于保養(yǎng)身體。

　　飲食控制

　　少吃油鹽，多吃清淡，多吃各類綠色蔬菜，少吃肉類。

　　不可以吃太多肉

　　一天不能吃多于300克的肉，對(duì)腎臟有傷害。解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5厘米厚度。