方案4：少吃會讓身體感到寒冷的食物

　　不管是想瘦哪里，包括想腿美也一樣，都是一定要保證血液循環(huán)順暢的。如果新鮮的血液和養(yǎng)分無法傳達整個腿部的話，就可能會引起腿部的腫脹，就像蘿卜腿一樣。

　　身體寒冷會阻礙血液暢通的循環(huán)，從而會導致血液和養(yǎng)分輸送緩慢，這就是為什么要少吃會讓身體感到寒冷的食物。如茄子、番茄、萵筍、蘿卜、西瓜、哈密瓜，而胡椒、辣椒、大蒜、生姜等，這類食物可以使身體變得溫暖，從而促進血液循環(huán)，可達到發(fā)汗的作用，在做飯調味時可多使用。

　　方案5：盡量少攝取鹽分

　　鹽分攝取得太多會對腿部健美產生不利因素。當體內的鹽分一旦變多，身體就要調整鹽分的濃度到一定狀態(tài)，這時就需要大量的水分，從而導致了水分的積存。但如果體內多余的水分排泄出現(xiàn)問題，那么新陳代謝也會跟著出現(xiàn)問題，血液循環(huán)不暢，腎臟的機能也會受到影響，腎臟機能減弱而產生腫脹。

　　因此，用餐時要盡量少攝取鹽分，控制好鹽量。此外，還要多攝取些能幫助排出體內鹽分的食物，如富含鉀離子的食物，蘿卜、番茄、芹菜、蓮藕、馬鈴薯、菜花等。

　　方案6：盡量攝取能促進糖分代謝和脂肪的維生素b群

　　要注重加強糖分代謝和脂肪變得十分重要，因為腿部脂肪一旦積存就不容易減下來。維生素b1是可以將體內多余糖分變成成所需的能量，維生素b2可以增強脂肪的新陳代謝。如果一旦維生素b群攝取量不夠，不僅會導致蘿卜腿，還會引起腰酸背痛等癥狀。

　　盡量多攝取以下種食物：富含維生素b1的食物包括花生、全麥面包、豬肝、脫脂奶粉、黑糯米。富含維生素b2的食物有鰻魚、蘑菇、豬肉、動物肝臟、茼蒿、木瓜等。

　　方案7：充分攝取能制造骨骼的鈣質

　　目前很多年輕女性因為要減肥而造成了骨質疏松，人體內大約共有1公斤的鈣質，大部分鈣質供給了骨骼或牙齒所需，其余的鈣質在血液、肌肉及神經內占有重要地位。倘若這少數(shù)的鈣質失去了平衡，就會造成血液不易凝結、肌肉痙攣等狀況。

　　想要擁有勻稱、筆直的雙腿，必須要先從攝取充分的鈣質開始。維生素d及蛋白質可幫助增加鈣質的吸收，因此應多食用含豐富維生素d 的食物及富含豐富蛋白質的魚類，平日也應養(yǎng)成食用牛奶及小魚干的習慣。

　　總結：經過上述的文章對快速瘦腿的方法和瘦腿的快方法等有關內容的具體介紹，美眉們是否都有記住呢?如果你還在為你的大象腿或是蘿卜腿而煩惱，那就趕緊來試試小編介紹的方法，肯定會讓你愛不釋手的。