全身保健按摩

　　睡前保健操促全身代謝 中醫(yī)保健按摩益身心

　　睡覺前作一套保健操不僅僅可以養(yǎng)生，還達(dá)到了體育鍛煉的效果，是一種綠色健康的保健方法，如果能夠長期堅(jiān)持的話，還可以促進(jìn)人體的新陳代謝的加快，對于防止疾病有很好的效果。

　　雙掌搓耳

　　即兩掌拇指側(cè)緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1～2分鐘，可疏通經(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。

　　雙掌搓面

　　即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘2次的速度用力緩緩搓面部所有部位1～2分鐘，可疏通頭面經(jīng)脈，促進(jìn)睡眠，預(yù)防皺紋。

　　搓摩頸肩

　　即兩手掌以每秒鐘2次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè)， 搓摩1～2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。

　　掌推雙腿

　　即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可消除下肢疲勞、疏通足部經(jīng)脈。

　　學(xué)會(huì)按壓幾個(gè)穴位，對牙疼就可起到很好的緩解作用。

　　緩解牙疼需要按摩的主穴是合谷穴和頰車穴。合谷穴位于虎口處，用一手拇指的第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。用拇指指尖進(jìn)行按摩，由輕漸重按壓l~2分鐘，可以起到疏風(fēng)解表、活絡(luò)鎮(zhèn)痛的作用。

　　頰車穴位于頜骨邊角向鼻子斜方向約1厘米處。當(dāng)咀嚼時(shí)咬肌隆起，按之凹陷處就是頰車穴。用雙手拇指放于同側(cè)面部頰車穴，由輕漸重按壓約l~2分鐘，可以起到解痙止痛、活血消腫的作用。

　　采用以上方法，每天堅(jiān)持按摩3~4次，牙疼癥狀就可得到緩解。

　　辦公室一族在長時(shí)間工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。這時(shí)，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。中醫(yī)認(rèn)為，此穴對疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。

　　具體的操作方法是——先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側(cè)的肢體較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時(shí)即可停止揉捏。

　　結(jié)語：秋季來了，大家都要抓住養(yǎng)生保健的好時(shí)機(jī)。掌握一些對我們身體有好處的按摩保健方法，另外也要關(guān)注身體的狀況，保證營養(yǎng)成分的供給充足，這樣才能有健康的身體!也祝愿朋友們工作開心哦！在此，小編祝福每個(gè)家庭都幸福美滿哦!