每個(gè)人都想要迷人的曲線(xiàn)，因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)人對(duì)美的詮釋就是傾向于瘦，但是對(duì)于女性朋友而言，瘦并不意味著全身，主要就是瘦腿。那么，如何瘦腿有效快速呢?讓我們一起看看下面的文章是如何介紹瘦腿的吧!

　　快速瘦腿的方法

　　早上雙腳延展運(yùn)動(dòng)

　　一、刷牙踮腳尖

　　1、身體保持挺直的姿勢(shì)，抬頭挺胸，腳跟并攏，腳尖稍微向外側(cè)打開(kāi)，角度不能超過(guò)45度，然后盡量收小腹，夾緊臀部，使脊椎直立往上方延伸，進(jìn)行深呼吸即可。

　　2、腳跟向上提起，同時(shí)收小腹，呼氣，將腳跟往上提起，臀部夾緊，重復(fù)動(dòng)作8-10次。

　　二、刷牙半蹲操 提臀瘦大腿

　　1、雙腳打開(kāi)，站穩(wěn)，腳尖朝兩側(cè)，脊椎往上延伸，做好吸氣準(zhǔn)備。

　　2、深深的吐一口氣，然后使上半身保持直立的姿勢(shì)延伸，膝蓋緩緩的蹲下保持端坐的姿勢(shì)，盡量坐直，接近直角，夾緊臀部，記住不要向后翹，重復(fù)做8至10次即可。

　　三、穴道按摩紓壓

　　通過(guò)穴道按摩紓壓，可以改善腿部循環(huán)活化筋絡(luò)，增進(jìn)腿部淋巴循環(huán)改善水腫。

　　1、坐姿，雙手環(huán)抱大腿。

　　2、雙手按壓大腿中央，然后用大拇指按壓大腿中央，慢慢由膝蓋向大腿根部移動(dòng)，左右腳各做五次。

　　四、小腿消水腫按摩

　　1、雙手握住腳跟，用拇指以外的四指環(huán)抱小腿肚。

　　2、首先用大拇指輕輕的按壓脛骨，兩只手慢慢的從腳踝位置向膝蓋的方法上移，進(jìn)行按摩，左右腳分別做5次即可達(dá)到一定程度的效果。

　　3、腳踝是容易浮腫的地方，將雙手環(huán)住腳踝用大拇指按壓，刺激循環(huán)，左右腳各做三次。

　　午休運(yùn)動(dòng)

　　五、舒筋活絡(luò)柔軟操

　　1、雙手自然下垂，放在身體旁，兩腳并攏，脊背伸直站立。