所謂打高爾夫球的站姿即雙腳擺放的方式。如果將握桿視為身體羽球桿之接觸點(diǎn)，則站姿便是雙腳緊貼地面。揮桿時(shí)欲保持身體平衡，也得配合地形之變化才行。站姿要注意雙腳的距離、方向及角尖開放的角度，其大目的在于「從大地吸取力量」。欲達(dá)此目的，便應(yīng)重視腳部之穩(wěn)定感。

　　基本站立方法

　　基本站姿

　　採取雙腳對(duì)齊的正確姿勢，雙腳打開，以保持身體之穩(wěn)定。然后，再輕揮球桿。這種幅度乃個(gè)人之基本站姿，而5號(hào)鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應(yīng)略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴(kuò)大，腰部旋轉(zhuǎn)后才能保持平衡;若幅度過小，便會(huì)因旋轉(zhuǎn)而失去身體平衡。不過，腰部旋轉(zhuǎn)欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動(dòng)作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角;腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度。

　　重心擺放法

　　決定站姿后，便該考慮瞄球時(shí)身體重心的擺放方法。通常，身體的重心放在兩腳后跟，揮桿時(shí)切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應(yīng)緊貼地面，好像用腳底的肌肉。若自覺如「鳥兒棲枝」，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。

　　決定球位置的方法

　　球放置的位置與揮桿有密切的關(guān)係。在揮桿動(dòng)作裡，將手腕、嵴椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部叁點(diǎn)的力量，而做到「大旋轉(zhuǎn)的擊球」。另外，利用強(qiáng)大的手腕力量，使擊球姿勢好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉(zhuǎn)揮桿的姿勢不但美妙，同時(shí)更針對(duì)球的位置來變化本身之動(dòng)作。

　　一個(gè)正確及好的揮桿姿勢方法，可以奠定下許多扎實(shí)的基礎(chǔ)，并且可以達(dá)到事半功倍的效果。一個(gè)不正確的揮桿，會(huì)造成自己運(yùn)動(dòng)上的傷害，球也會(huì)打不直、遠(yuǎn)等許多瓶頸。

　　凡是都是開始重要，所以揮桿是開始更是基本的動(dòng)作。

　　揮桿的方法

　　揮桿的方法瞄球的姿勢和開始揮桿的節(jié)奏錯(cuò)誤，便很容易造成失誤。放輕鬆肩膀和手臂，儘量穩(wěn)定下半身來瞄球。雙手放在左腿根部前面，向后揮桿的動(dòng)作，讓左臂和桿軸形成一體，并利用左臂的旋轉(zhuǎn)，慢慢的揮高，絕不可以只靠手的力量抬高球桿。同時(shí)要等到桿頭拉到通過腳尖前面之后，才往Inside方向抬高。

　　向后拉桿時(shí)，必須直線把桿頭拉到右腳尖前面，然后保持雙肩和桿頭所構(gòu)成的叁角形，并且維持左臂和球桿的一體感，來向后揮桿。把桿頭向后拉到右腳尖前之后，便順著雙肩的旋轉(zhuǎn)，將桿頭往Inside方向揮高，當(dāng)雙手抬高到右腰的高度時(shí)，再把左手脕輕輕的向左拇指方向彎曲(Wrist Cock)，將球桿抬高到頂點(diǎn)。

　　從瞄球的姿勢，向后揮桿到頂點(diǎn)時(shí)，右膝絕不可移動(dòng)，如果右膝向外移動(dòng)的話，上半身和下半身的扭動(dòng)力就會(huì)減弱，而桿頭揮動(dòng)的軌道也不會(huì)穩(wěn)定。把球桿抬高到頂點(diǎn)時(shí)，背部要指向飛球方向，儘量不讓下半身的動(dòng)作太大，只靠雙兼扭轉(zhuǎn)90度，如此才能獲得強(qiáng)大的扭轉(zhuǎn)力!

　　在這一段期間內(nèi)，右膝必須保持瞄準(zhǔn)時(shí)的姿勢，只利用雙肩的扭轉(zhuǎn)，就可以做出正確的向后揮桿動(dòng)作。把球桿向后揮到頂點(diǎn)時(shí)，雙肩必須扭轉(zhuǎn)到背部指向目標(biāo)的程度，只要儘量減少頭部的上、下?lián)u動(dòng)，而把雙肩旋轉(zhuǎn)九十度的話，那么桿軸自然會(huì)和地面及飛球線形成平行。

　　利用下半身的引導(dǎo)來下?lián)]桿，并伸直右臂大力揮出

　　將桿子舉過頭頂?shù)臅r(shí)候要注意扭胯，利用扭胯來作為引導(dǎo)。這時(shí)，要將左腳跟著地，并且要把左邊的膝蓋和腰收回來，跟著下身的扭轉(zhuǎn)，然后根據(jù)從肩膀到桿的順序會(huì)出去，要向下。揮桿的動(dòng)作要由自己的下半身來領(lǐng)導(dǎo)。用左膝為標(biāo)尺來瞄球的確定自己的站位，轉(zhuǎn)的時(shí)候要一下子轉(zhuǎn)回來。在擊球的時(shí)候一定要有信心，告訴自己可以打中。

　　不過此時(shí)，如果右手的力氣勝過左手時(shí)，等到桿頭擊中球以后，就不容易把球桿充分的揮出去。其中的要領(lǐng)為，只要用左手小指想把球桿往下拉的感覺來揮桿的話，就可以防止失誤。這時(shí)，不必去注意是否能擊中球的問題，只要把擊中球的那一剎那，也當(dāng)成揮桿軌道中的一種要素?fù)]桿就行了!而擊球后到擊球后余勢的動(dòng)作，要以縮緊左肘，儘量伸直右臂的方式，讓桿頭畫出較大的圓弧，以這種方式揮出去才好。

　　后的擊完球動(dòng)作，會(huì)形成左腳單腳站立的姿勢，此時(shí)，胸部和右膝，以及右腳背能夠指向前目標(biāo)，同時(shí)左腳尖豎立起來，就算是很正確。為了要讓球桿能夠充分的揮出去，平常時(shí)應(yīng)多多練習(xí)，并隨時(shí)都能保持這種姿勢才好。