有些職業(yè)如辦公室人員、電腦操作員、文字工作者，由于長期保持固定姿勢工作，使頸部伸頸肌一直處于痙攣狀態(tài)，久而久之，使頸屈伸肌平衡失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致脊椎失衡，終引發(fā)頸椎病。經(jīng)常做頸椎運(yùn)動(dòng)極大的減少頸椎病的產(chǎn)生。現(xiàn)在將給大家推薦一套久經(jīng)考驗(yàn)的，行之有效的一套頸椎保健功法。

　　1、翻天覆地

　　頭后伸看天，使前額盡量保持高位置，停留片刻，然后還原;頭前屈看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，然后還原。

　　2、哪吒探海

　　頭頸伸向左前方，雙目注視左前方6尺許處，使頸部盡量保持伸長位置，停留片刻，然后還原;再使頭頸伸向右前方，方法同前。

　　3、犀牛望月

　　頭頸向左后方盡力旋轉(zhuǎn)，雙目視左后上方天空，意想遙望月亮，停留片刻，然后還原;再使頭頸轉(zhuǎn)向右后上方，方法同前。

　　4、青龍飲水

　　頭頸向左側(cè)平行轉(zhuǎn)動(dòng)，意想下頜尋找肩井穴(肩膀的中央)，盡量貼近肩井，停留片刻，然后復(fù)原;再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，方法同前。

　　5、放眼昆侖

　　自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，頭頸向左轉(zhuǎn)，雙眼透過肩部注視左腳的昆侖穴(外踝的后側(cè))，停留片刻，然后還原：再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，方法同前。

　　6、提肩縮頸

　　自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出;還原后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松復(fù)原。

　　7、與項(xiàng)爭力

　　兩手交叉置頸后，雙手向前推頸部，頭頸用力向后抵抗，頭手相反用力，停留片刻，然后放松，進(jìn)行下一個(gè)相同動(dòng)作，好連續(xù)完成九次。

　　總結(jié)：上面我兩套保健操是不是簡單又方便?這是一種適合多數(shù)人用來保健按摩的作用，不僅可以緩解上班的時(shí)的工作勞累，也可以幫助老年人按摩身體，防治頸椎病的功效。在這里小編提醒大家，如果是頸椎病的患者，在做這類保健操的時(shí)候一定要注意動(dòng)作輕緩，以免對身體造成二次傷害。