9、儀器熱控減肥

　　消耗類熱控減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動后的感覺。不良感覺約在3天后消失。

　　溶脂類熱控減肥儀只適用于肥胖不嚴(yán)重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質(zhì)。

　　分脂類熱控減肥儀開釋與人體節(jié)律相近的交流電，收縮肌肉，分解贅肉，促進(jìn)淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。用度高，對操縱者技術(shù)要求嚴(yán)格。

　　10、推拿

　　熱控減肥是輕度肥胖熱控減肥及熱控減肥后保持的佳手段，安全有效，推拿可以消耗局部熱能，可以輔以外用熱控減肥品和束身產(chǎn)品，還可以配合腿部穴位推拿。需要選擇有經(jīng)驗的熱控減肥技師。

　　瘦腿的小竅門

　　24小時之清晨：踮腳鍛煉3分鐘

　　早晨起床后是血液循環(huán)比較暢通的，你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進(jìn)行速效瘦腿鍛煉。這個時間段的運動是主要針對腿部血液循環(huán)、提高血液溶氧量，所以鍛煉的方式選用簡單的墊腳尖，將全身的力度都集中在腳尖的涌泉穴，打通腿部的陰經(jīng)、陽經(jīng)，這個動作堅持3分鐘能讓你的小腿立瘦3公分。你會有小腿肚提升和腫脹的感覺，但是一定要堅持，1個月后瘦掉的3公分就是永久性的哦。

　　24小時之午后：曲腿伸腿3分鐘

　　午休之后為了緩解一上午的腿部壓力，同時為下午的工作打好基礎(chǔ)，此時需要給腿部注入新的活力。你可以坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿并攏用力抬至水平，堅持3-5秒后緩慢曲腿放下。

　　這個動作連續(xù)做3分鐘，可以明顯感覺到腿部在發(fā)熱，彎曲伸直的動作能緩解腿部疲勞，減緩水腫現(xiàn)象。是很適合午休之后的腿部運動。

　　24小時之睡前：靠墻站立3分鐘

　　睡前不宜進(jìn)行大量運動，因為會影響到睡眠質(zhì)量。工作了一整天腿部處于很疲憊的狀態(tài)，所以你需要在沐浴的時候用熱水沖洗，同時輕柔按摩緩解壓力。

　　沐浴之后可以對腿部來一個睡前放松鍛煉，踮起腳尖背靠著墻壁，抬頭挺胸收腹堅持3分鐘。這能加速血液回流，減輕毒素和脂肪堆積，同時能改善腿部曲線，還能刺激涌泉穴對睡眠很好，是不可多得的睡前瘦腿動作。

　　鄭多燕瘦腿

　　鄭多燕瘦大腿秘秘笈：打開雙腿并將身體往兩側(cè)彎，以達(dá)到緊實大腿內(nèi)側(cè)、骨盤周圍及體側(cè)的效果。雙腿開到自己能力所及的程度即可，注意不要拱背。

　　瘦大腿內(nèi)側(cè)的私房秘技

　　第1招

　　1、雙腿打開，挺直背部，身體向右側(cè)彎。雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上，身體向右側(cè)彎。

　　要點：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。