我們都知道減肥并非是一件容易的事情，很多愛(ài)美的女性都在尋求一種快速有效的減肥方法，往往終的結(jié)果不盡人意。今天小編在這里給大家?guī)?lái)了五種快速的減肥方法，教你如何快速有效的減肥，一起跟著小編看看到底是哪些減肥方法吧。

　　快速減肥方

　　一、合理飲食

　　1、減肥控制主食和限制甜食

　　如果肥胖是因?yàn)檫^(guò)度飲食導(dǎo)致的，那么小編建議大家每天吃飯以遞減的方式來(lái)攝入主食，每天減去50克為標(biāo)準(zhǔn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)你就發(fā)現(xiàn)真的瘦了。主食可采用五谷雜糧，吃飯七八分飽好。

　　2、食醋減肥

　　國(guó)內(nèi)外興起食醋熱，如美國(guó)、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發(fā)性物質(zhì)、氨基酸及有機(jī)酸等物質(zhì)。據(jù)報(bào)道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。

　　3、慢食減肥

　　平時(shí)就餐時(shí)減慢進(jìn)食速度，可以達(dá)到減肥目的。研究者經(jīng)過(guò)觀察，發(fā)現(xiàn)同樣的食物同樣的量進(jìn)行了咀嚼次數(shù)調(diào)查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。所以快食會(huì)引起肥胖。若減慢進(jìn)食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

　　二、輕松減肥三原則

　　一談到減肥，很多人就會(huì)想到運(yùn)動(dòng)和節(jié)食方法減肥了。要不就是每天饑腸轆轆，餓的一點(diǎn)力氣都沒(méi)有了，要不就是堅(jiān)持不了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)終不得不放棄。下面給大家介紹不用節(jié)食級(jí)就能減肥的方法。

　　1、飯后站立半個(gè)小時(shí)

　　其實(shí)女人發(fā)胖的大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

　　2、睡前2小時(shí)禁食

　　減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　3、嘗試一下健康的中藥減肥方法

　　雖說(shuō)以上方法在安全上沒(méi)有任何的問(wèn)題也不會(huì)帶來(lái)什么副作用，但是卻缺少了很多生活樂(lè)趣，比如說(shuō)不能肆意地追趕自己喜歡的美食，讓生活中的樂(lè)趣被這些減肥的細(xì)節(jié)所纏繞。因此，大家可以飲用一款在淘寶上很是好評(píng)的“妙芝堂減肥瘦身湯”。讓你在完美體驗(yàn)生活中各種趣味的同時(shí)，還能為你塑造完美的身形。

　　三、減肥操

　　經(jīng)常坐在半公里的白領(lǐng)們，因?yàn)槿鄙傧鄳?yīng)的運(yùn)動(dòng)，往往肚子上呈現(xiàn)很多贅肉，想要上班又擁有好身材?就看看小編介紹的五個(gè)瘦身小動(dòng)作吧。