水果含有許多人體必需的礦物質(zhì)元素，如鉀和鈣等。香蕉、檸檬、芒果、番茄、蘋果、李子、桃、梨、西瓜等水果，都是對病人，特別是癌癥病人好的藥。我們應(yīng)該每天都吃幾次水果，無論是直接食用還是鮮榨果汁都可以。
當(dāng)然，除了喝水和吃水果，我們也可以通過其他方法來幫助我們身體補水，或者說，幫助我們身體更有效地補水。
喝湯
人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。
飲茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有效。
青菜
天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
喝湯飲茶都是給身體直接補充水分，另外，水果和青菜中的水分含量也不可小視。身體的水分含量充足，就不會那么容易中暑了。
