經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補(bǔ)血通便。直接去超市選購不加糖的黑芝麻糊，每天一湯勺即可，也可以把它當(dāng)早餐吃，一個(gè)月就能看到效果。
注意事項(xiàng)
無論是掉發(fā)還是頭發(fā)質(zhì)量差的朋友，都可以在日常生活中注重營養(yǎng)吸收，使頭發(fā)更健康。
柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長，防止斑禿
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
吃葡萄干防止斑禿
促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。
平常吃牛排可防止斑禿
養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了斑禿的產(chǎn)生。
吃杏仁防止斑禿
研究發(fā)現(xiàn)，斑禿的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致斑禿。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治斑禿的超級食品。
雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)防止斑禿
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了斑禿的煩惱。
豆類也是防止斑禿的食物
補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
