氣功養(yǎng)生是現(xiàn)在一種很流行的趨勢(shì)。那么氣功養(yǎng)生的方法有哪些呢?怎么樣練氣功能起到養(yǎng)生的作用呢?氣功的八字功法的練習(xí)方法是什么呢?下面小編就教大家氣功養(yǎng)生的幾大基礎(chǔ)功法，以及八字功的練習(xí)方法。

　　養(yǎng)身基礎(chǔ)功

　　一、導(dǎo)引基礎(chǔ)功

　　修煉好一門功夫的前提是練好基礎(chǔ)功。在練習(xí)引導(dǎo)功的時(shí)候，我們需要使自己的丹田氣足，這就要求我們必須把基礎(chǔ)功練好。另外，在練功的時(shí)候，也須做到松靜結(jié)合，這樣才能夠更好的練習(xí)引導(dǎo)功。

　　二、丹田功

　　長(zhǎng)練此功可增強(qiáng)丹田之氣，可使我們精力充沛，也可以為下一步練好導(dǎo)引功準(zhǔn)備好必要的練功條件，練時(shí)需要松靜自然意守丹田。

　　1、坐式練法

　　坐在方凳上，臀部坐在方凳上的位置是前面1/3，木凳的高低要使大腿面成水平。膝關(guān)節(jié)彎曲和小腿面成直角，腳心塌地(涌泉要有內(nèi)收感)，兩腳與肩同寬比腳尖微內(nèi)扣，雙手心輕放在雙膝蓋上，雙手內(nèi)勞宮對(duì)準(zhǔn)鶴頂穴。雙目微閉(眼肌放松、內(nèi)視意守部位，眼外形要平枧前方)。舌舐上腭(鼻尖對(duì)準(zhǔn)肚臍。)虛領(lǐng)懸頂(頸肌放松、下腭微內(nèi)扣、百會(huì)上頂。)含胸拔背(兩肩微里收，大椎微向上領(lǐng))。沉肩垂肘(肩松至肘，使手、肘有下沉感。)松腰松胯(腰肌放松似東西落下，肛門放松如大便狀。

　　讓自己進(jìn)入到“靜”的狀態(tài)，是練習(xí)此功的前提條件。先用鼻子慢慢送氣七次后，也就是所說(shuō)的靜坐功鍛煉。這是后需要聚攏自己兩只眼睛的視點(diǎn)，將其由外向內(nèi)收斂。再?gòu)纳系较乱曄蛳碌ぬ?，將意念集中于此?/p>

　　呼吸自然開(kāi)始入靜坐功半小時(shí)至1小時(shí)，每日早晚各一次，約2星期至1個(gè)月待丹田有微熱感。每次練好后人精神有舒適感為度，此時(shí)才可接下去練腹式丹田功;但必須注意，一定要在丹田功綜成之后。才能接下去練腹式丹田功，否則不可。如心急提前練腹式丹田功容易成偏。

　　2、腹式丹田自然功

　　方法：接上式，由鼻孔向體內(nèi)慢慢吸氣，內(nèi)氣由上慢慢向下降至小腹，小腹隨之向外突出。接著呼氣，慢慢由口腔向外吐氣，內(nèi)氣慢慢隨之上升，小腹也隨之內(nèi)收。

　　要求：練此功時(shí)必須注意吸氣時(shí)內(nèi)氣由體腔內(nèi)漸漸向下，降至小愎時(shí).小腹隨之外突，但此時(shí)肛門要放松才成。在吐氣時(shí)內(nèi)氣須順腹、胸腔慢慢向下向上經(jīng)口腔吐出體外。小腹也慢慢內(nèi)收，同時(shí)肛門必須有上提感才成。但每次氣必須慢慢吸足吐盡才能達(dá)到練功的效果。做到鼻吸口呼的方法才成。

　　3、腹式丹田逆式功

　　方法：接上式.接著由口中慢慢向體外呼氣，隨著呼氣，內(nèi)氣由大椎胸腔慢慢向下降至小腹丹田，這時(shí)氣吐凈，小腹外突，并松會(huì)陰，接著由鼻孔慢慢吸氣，隨著慢慢吸氣，內(nèi)氣由小腹經(jīng)體腔向上緩慢升去。到胸腔大椎穴時(shí)氣也吸足，井收小腹同時(shí)提肛。

　　要求：做此功時(shí)，呼和吸要緩慢細(xì)而均勻，做到吸足吐凈。在吸氣時(shí)，體腔內(nèi)的氣從會(huì)陰小腹升至胸腔大椎穴上。呼氣時(shí)反之，將大椎穴胸腔的氣緩慢下降至小腹、會(huì)陰穴止。每次練后須做到自然舒適才成，方可接下去加練“導(dǎo)引功”，否則容易成偏。

　　三、導(dǎo)引功

　　引導(dǎo)功的目的是為了使筋脈里的血液更加流暢，使身體的各個(gè)部位都能及時(shí)的補(bǔ)充到血液，使身體的組織和器官的功能更強(qiáng)，人的體質(zhì)更加健康。其做法就是，在我們練功之際用手在沿著身上的經(jīng)絡(luò)作同一個(gè)方向的反復(fù)引導(dǎo)。

　　1、自然呼吸內(nèi)氣上下導(dǎo)引法

　　方法：接上式，接著慢慢吸氣，隨著吸氣將集中膻中穴中的內(nèi)氣緩緩下降至小腹丹田穴。這時(shí)氣也吸足，小腹同時(shí)要外突并要松會(huì)陰穴。接著慢慢吐氣，隨著吐氣將集中在丹田穴內(nèi)的內(nèi)氣緩緩上升至膻中穴，這時(shí)氣吐凈，并收腹提肛。

　　要求：做此功必須做到松、靜、自然。內(nèi)氣做到隨呼吸次數(shù)輕松自然的在體內(nèi)上下升降。(此功法須認(rèn)真練習(xí)2周，每天不少于2小時(shí)的鍛煉后才能初步掌握)。后達(dá)到內(nèi)氣在體內(nèi)自由上升下降不受外界條件或呼吸的控制。