5、起立動作不靠手臂
我們平時從椅子上站立起來的時候，通常會用手臂支撐椅子來幫助自己站起來，想要瘦腿的MM就要改掉這個習(xí)慣，不要再靠自己的手臂了，而是直接用大腿的力量站立起來，在這個過程中，腹部和腿部的肌肉都得到了充分鍛煉，在臀部離開椅子的時候，大腿在用力，站起來的時候保持背部延伸拉長，這樣能夠很好的幫助大腿塑形，有效瘦腿。
6、蹲下?lián)鞏|西不彎腰
當(dāng)東西掉在地上時，很多人都會下意識彎下腰去撿起來，但是如果你想要瘦腿的話，就要改掉這個習(xí)慣了，不妨彎曲你的膝蓋，蹲下來去撿地上的東西更能鍛煉你的腿部肌肉，同時還能鍛煉腹肌，而且蹲下?lián)鞏|西的動作也更加優(yōu)雅。
7、端坐時不彎腰駝背
一天之中，我們很多時間都是保持坐著的，特別是一些上班族的美眉。想要瘦腿的話，那么在這個時候需要盡量保持身體的挺直，而且千萬不可以彎腰駝背。因為挺直端坐不經(jīng)可以讓你腿部的肌肉得到更多鍛煉，也可以保持大腿和小腿呈現(xiàn)90度的彎曲，從而讓腿部的肌膚變得更加緊實和細(xì)致。
8、起身拿東西保持肩膀平行
要起身拿東西的時候，不要用彎腰駝背的姿勢傾斜著拿東西，而是要保持肩膀的平行，平直的身姿能夠鍛煉到身體的肌肉，讓腹肌保持收縮的狀態(tài)，這樣身體就顯得更加修長了，瘦腿美腿也能更輕松達成。
快速瘦腿的方法
瘦腿的快方法一
準(zhǔn)備一只牛角的刮痧板，在腿上涂上乳液，從腳踝開始，從下向上刮穴位。每個穴位刮20下。刮腿的時候要快速用力，一直到刮出一道道紅痕。再換右腿重新刮腿。刮腿好在晚上睡覺前刮，刮完后不要碰冷水，喝點熱水直接睡覺即可。
