7、慷慨地獎勵自己
在整個瘦身過程中，你至少能得到12 次獎勵一定不要忽視了這個小細節(jié)，因為獎賞意味著對已完成目標的肯定。對已付出努力的慷慨獎勵，有助于使下一個目標的執(zhí)行感覺更好。具體要做的就是，將上面提到的小目標列成表，并在每項旁邊寫上適當?shù)莫剟钣靡环萁o自己的禮品單取代冷冰冰的目標列表。當然這個獎勵要注意與總體目標的大小成比例，比如每減去一斤，可以給自己買件小禮物，比如一次美甲，一雙鞋子、一次按摩，當達到總體目標時，就可以用出國度假級別的獎勵來犒賞自己啦。
8、給自己找?guī)褪?mdash;—加入瘦身圈子，替代單打獨斗
完成瘦身的任務(wù)，我們已經(jīng)通過以上8 條捷徑來縮短你與總體目標之間的距離，但是靠自己保持熱情還是有些困難的，尋找到與自己目標相仿的人，互相鼓勵扶持，有助于彼此提醒、促進，使整個瘦身道路更有樂趣，也更容易堅持。當然，如果能尋找到一位“良師益友”就更好了在與你陪伴的同時還能夠給出專業(yè)的建議。第三屆《時尚健康》瘦身大賽已經(jīng)啟動，你可以將它作為你瘦身的良師益友，因為這不但有運動、營養(yǎng)、健身行業(yè)的專家，還有數(shù)以萬計的瘦身伙伴與你一同努力，你可以從中找出與你志同道合的伙伴，共同進步，收獲完美身材與驚喜大獎。
9、每周給自己專門放縱的時間——其余時間專心瘦身
也許你以往瘦身失敗的原因就是長時間壓抑食欲，在一次爆發(fā)后，感到失望索性不再堅持。要避免這種失敗，首先要認識到瘦身的長期性，并且原諒自己的偶爾失控，當然，好的方法還是將健康飲食融入自己的生活，健康有節(jié)制的飲食，而不是盲目節(jié)食。如果對油炸的、高糖的等需要少吃的食品確實無法完全放棄，可以每周設(shè)置一餐或二餐，比如周六的午餐，適量地享受這些喜歡的食品，但是每周其他時間，仍然堅持健康的瘦身飲食。
瘦身食譜一：麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。
做法
1.一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些。
2.將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘。
3.沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好。
4.出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
瘦身食譜二：紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
做法
將紅薯(以紅皮黃心者為好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
