今年進(jìn)入大暑節(jié)氣現(xiàn)在已經(jīng)一個禮拜多了，炎熱的天氣給人們的外出帶來了諸多的不便。在生活中，人們有許多關(guān)于大暑的養(yǎng)生的方法，接下來小編再給大家介紹一些關(guān)于大暑養(yǎng)生的知識。希望能給大家的大暑節(jié)氣的養(yǎng)生帶來更多的幫助。

　　大暑養(yǎng)生

　　炎熱汗多，營養(yǎng)消耗大

　　剛進(jìn)入8月，天氣溫度就開始急速的升溫，一些夏季常見的疾病也就隨著天氣而頻發(fā)。

　　由于夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差。同時，天氣炎熱又影響著人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)。

　　養(yǎng)生專家指出，人生活在相對濕度為45%~65%的環(huán)境中感覺舒適，也健康，但多風(fēng)少雨的立夏天往往比較干燥，室內(nèi)濕度達(dá)不到這個水平。如果每天早上起床后感覺嗓子和鼻子發(fā)干，就說明該給室內(nèi)空氣加濕了。

　　夏日煩躁跟“心”有關(guān)

　　一到夏天，很多人就感覺全省都很累。像頭痛、頭暈、失眠等癥狀就常有發(fā)生，人們想要調(diào)整，可是卻無能無力。專家認(rèn)為，這跟心臟的健康狀況有很大關(guān)系。

　　專家指出，在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。

　　心對應(yīng)“夏”，也就是說夏季心陽旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟保養(yǎng)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。

　　情緒在夏季有很大的波動，機體的免疫功能也隨之降低，人們正常的起居稍有不合理，就會發(fā)生各種疾病。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此，在“大暑”之季要做好自我調(diào)節(jié)、笑口常開。

　　多進(jìn)稀食有利補養(yǎng)

　　專家指出，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。

　　在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)

　　1.補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;

　　2.補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用。