夏天已經(jīng)到了，很多MM還在因?yàn)樯砩系馁樔舛鵁溃降自趺礃硬拍茏屪约嚎焖偈菹聛?lái)成了當(dāng)務(wù)之急，現(xiàn)在的減肥方法很多，了解減肥的原理，選擇適合自己的方法就行。下面小編給大家介紹10個(gè)快速減肥的方法，讓你快速減脂瘦身。

　　快速減肥方法

　　1、堅(jiān)定信念減肥法

　　在減肥的同時(shí)，一定要有堅(jiān)定的決心，想著自己體重能減下來(lái)，能為減肥做足精神上的支撐。也可以通過(guò)觀看健美比賽、或者通過(guò)哈哈鏡變瘦來(lái)觀看自己，這樣的減肥效果更佳。

　　2、“美學(xué)元素”減肥法

　　美學(xué)生理學(xué)是國(guó)外新興起的交叉學(xué)科，主要研究色調(diào)、線條等“美學(xué)元素”對(duì)人體生理的影響。其中有一一個(gè)觀點(diǎn)是柔和低調(diào)的深色，如墨綠、深藍(lán)、灰色、咖啡色、土紅等可抑制人體食欲。使用上述顏色做成的餐桌臺(tái)布、食品包裝袋、餐具，可使人體因食欲下降而自我控制攝入量以達(dá)到減肥目的。

　　3、每秒一步減肥法

　　運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家經(jīng)研究認(rèn)為，散步雖可減肥，但要掌握時(shí)間和頻率;吃完飯40-50分鐘后，以每秒鐘走1步的勻速連走15分鐘是減肥佳的節(jié)奏模式。除此之外，若吃完飯2小時(shí)左右，以略快于前的速度再追加散步6分鐘，則體內(nèi)熱量消耗快，極利減肥。

　　4、食醋減肥法

　　在平時(shí)的烹調(diào)中可以多添加食用醋，也可以用食用醋泡花生、臘棗等，即每位可口，又能增加養(yǎng)分，食醋中的氨基酸還有消耗脂肪的功效，從而達(dá)到減肥的效果。

　　5、背棍揉穴減肥法

　　女性肥胖除表現(xiàn)在腹部外，還表現(xiàn)在后腰處。在人體腰背后脊椎兩側(cè)分布著若干個(gè)有減肥功效的穴位，平日自己不易按摩。若取一根鐵鍬柄或拖布柄狀的圓滑木棍，放在腰背后面，借助雙臂后伸自然彎曲臂肘形成的兩個(gè)支點(diǎn)，將木棍“扛”在后腰處來(lái)回滾動(dòng)摩擦穴位，既可令前胸挺起，糾正平日含胸駝背的毛病，又能達(dá)到減肥的目的。

　　6、巧食稻米減肥法

　　中醫(yī)名典《本草綱目》云：“稻米甘涼，得天地中和之，和胃補(bǔ)中，亦克厚脂?！痹谖覈?guó)南方，主食以米飯為主，基本上人人苗條，很少見(jiàn)到大胖子。這雖與當(dāng)?shù)貧夂颉?、水土有關(guān)，但稻米對(duì)消除身體多余的脂肪確有一定功勞。吃大白饅頭似乎會(huì)令人越吃越白胖，在條件許可下，有意識(shí)地改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃些米飯，對(duì)減肥或許大有益處。

　　7、孤獨(dú)進(jìn)食減肥法

　　科學(xué)研究表明，人們?cè)凇蔼?dú)自進(jìn)餐”時(shí)的食欲比“團(tuán)體聚餐”時(shí)要差許多，而且團(tuán)體的人數(shù)越多，規(guī)模越大，氣氛越熱烈，更能刺激人體的食欲。為此，對(duì)于難于自控飯量的減肥者，若能在家中開(kāi)辟一個(gè)窄小區(qū)域，孤獨(dú)進(jìn)食，而且不看書(shū)不看電視，不聽(tīng)廣播和音樂(lè)，在一種安寧的氣氛上進(jìn)食，那么，人體大腦的中樞神經(jīng)便不至于過(guò)度興奮，食欲也能得到良好的正常的控制。

　　8、改變食譜減肥法