功效提示

　　此菜營養(yǎng)豐富，尤其含鈣量高，還含有維生素C 和纖維素，對產(chǎn)后媽媽和母乳喂養(yǎng)的新生兒預防缺鈣有很大幫助。

　　黃酒蒸蝦

　　原料

　　鮮蝦500 克，黃酒、蔥、姜、鹽、味精適量。

　　做法

　　1. 蔥洗凈，切成蔥花，姜去皮、洗凈、切成細絲待用。

　　2. 蝦洗凈，剪去須腳，將水分瀝干，再把黃酒、鹽、姜絲、蔥花、味精加少許水一同放入大碗中，上籠蒸15 分鐘即可食用。

　　功效提示

　　此菜含有大量的鈣，還含有磷、鐵、蛋白質(zhì)等。能夠幫助產(chǎn)后新媽媽補充鈣質(zhì)，對產(chǎn)后通乳也有一定功效。

　　南瓜蒸肉

　　原料

　　南瓜1 個，五花豬肉400 克，黃酒、醬油、紅糖、老湯、蔥、姜、花椒粉、食用油、味精適量。

　　做法

　　1. 將南瓜表面切成一個方形切口， 將里面的瓤挖干凈，待用。

　　2. 將五花肉洗干凈，切成薄片，蔥、姜切成末，待用。

　　3. 把黃酒、花椒粉、蔥姜末、醬油、紅糖、老湯、食用油、味精一起調(diào)好放入南瓜內(nèi)，再將洗干凈的五花肉放入南瓜內(nèi)，將南瓜放在盤上，上籠蒸熟即可。

　　功效提示

　　此菜豐富的鈣、磷、鋅等多種營養(yǎng)素，還含有蛋白質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)成分，對產(chǎn)后新媽媽補充鈣質(zhì)，預防貧血有很好的效果。

　　總結(jié)：通過上述的文章對坐月子吃什么好和坐月子食譜等有關(guān)知識的全面介紹，各位產(chǎn)婦，對于坐月子吃什么好，你們心中是不是已經(jīng)有所醒悟了吧。雖然已經(jīng)寶寶已經(jīng)出生，但是您的身體對寶寶還是非常重要的，因此坐月子的時候，飲食業(yè)不能馬虎哦。