在我們生活的周圍，很多人都在吸煙，吸煙不僅危及自己身體健康，還會影響到他人。身邊總有人叫嚷著說吸煙有害健康，可真正戒下煙來的沒有幾個，那么吸煙到底有哪些危害呢?當我們知道危害后，又該如何戒煙呢?小面小編帶你一起看看到底怎么辦。

　　吸煙的危害

　　我們都知道吸煙的害處有很多，不僅蠶食吸煙者的生命，還會危害他人，污染周圍周圍空氣。一下是小編收集的吸煙五大危害，一起看下吧。

　　一、肺部疾病

　　香煙燃燒時釋放38種有毒化學物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會產(chǎn)生。據(jù)統(tǒng)計吸咽的人60歲以后患肺部疾病的比例為74%，而不吸煙的人60歲以后患肺部疾病的比例僅為4%，這是一個觸目驚心的數(shù)字。

　　二、心血管疾病

　　香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環(huán)而導致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合癥，呼吸功能下降、中風等共20多種疾病。

　　三、吸煙致癌

　　研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基快多的方式，每吸一口煙至少會產(chǎn)生10萬個自由基，從而導致癌癥和許多慢性病。近，英國牛津提德克里夫醫(yī)院對3.5萬名吸煙者進行長達50年的研究得出了結(jié)論，結(jié)果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌癥與吸煙“顯著相關”。為什么吸煙的人容易感冒，是因為人體的淋巴細胞活性降低，導致癌癥。鑒于吸煙致煙致癌的三大因素，戒煙要越早越好。

　　四、吸煙還會導致骨質(zhì)疏松，更年期提早來臨

　　吸煙會導致男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙會危害體內(nèi)嬰兒，增加流產(chǎn)機率。

　　吸煙使牙齒變黃容易口臭。吸煙害人害已，被動吸煙的人受到危害是吸煙人的五倍。為了你和家人的健康，不讓自已成為煙的奴隸，應盡早戒煙。

　　五、吸煙對智力的危

　　吸煙可使人的注意力受到影響。有人認為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸煙嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習的效率。

　　戒煙方法

　　下面是小編收集來的12中戒煙方法，希望有心戒煙的人試一試。

　　1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

　　2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。