3.把檸檬當(dāng)作調(diào)味劑

　　為了使食物更加好吃而添加的一些調(diào)料也非常容易發(fā)胖，比如拌沙拉用的蛋黃醬是用蛋黃與油攪拌而成，并加入鹽和糖，熱量非常高。

　　所以，不妨試試自制沙拉汁。我自己常用的一種調(diào)味汁是用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調(diào)拌的，因?yàn)闄幟室呀?jīng)有濃烈的酸味。

　　可以讓食物不需要太多其他調(diào)味就很有滋味，能夠減少油、鹽用量。

　　這種調(diào)味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文魚或其他魚肉上做腌料，然后進(jìn)行少油的煎烤，味道也非常棒。

　　還可以把檸檬切片泡在礦泉水中，在夏天代替碳酸飲料，非常爽口、有利健康。

　　4.多用豆類、玉米、甘薯等充當(dāng)主食

　　調(diào)整主食的結(jié)構(gòu)，少吃一些精米白面，適當(dāng)在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。

　　或者，以紅薯、玉米、芋頭當(dāng)作主食，這樣可以多吸收一些膳食纖維，有利腸蠕動，緩解孕期經(jīng)常發(fā)生的便秘現(xiàn)象，也是保持體重緩慢增加的好辦法。

　　5.將晚餐時間提前，并堅持飯后散步

　　懷孕期間如果可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，也是對控制體重非常有益的。

　　同時，還可以把吃晚餐的時間提前一個小時，吃過晚餐后稍微休息下，即可以外出散步30～45分鐘，既可以消耗一定熱量，適量運(yùn)動還可以幫助自然分娩。

　　6.每天堅持稱量體重，隨時調(diào)整

　　買一只電子稱，每天進(jìn)行準(zhǔn)確地稱量，也可以非常有效地控制體重。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道懷孕初期不能吃什么食物了嗎？你知道懷孕初期飲食禁忌有哪些了嗎？在這個階段一定要注意飲食均衡和營養(yǎng)搭配，這樣才能使胎兒更加穩(wěn)定。