這些食物讓你更長壽

　　我們都知道，食物的顏色不同，養(yǎng)生的功效也不同，紅色的食物通常比較滋補和上火，黑色的食物可以讓頭發(fā)更烏黑。此外，黑色食物還有養(yǎng)血潤膚、補血益氣等功效?？靵矶喑院谏澄锇?，它們可以讓你身體更健康。

　　海參

　　海參中有大量的維生素，且微量元素也很多，是大補特補的食物。海參含有硫酸軟骨素、蛋白質(zhì)、脂肪、腆等，味干咸，能美顏烏發(fā)，養(yǎng)血潤膚，補氣益血，養(yǎng)腎固精。

　　烏梅

　　在吃烏梅時，如能用慢火燉上30分鐘會更好，再放一些調(diào)料如桂花，白糖放涼后，便成為桂花烏梅汁。煮時注意用小火，桂花要后放。煮前可以將烏梅泡1個小時，這樣可以節(jié)省時間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使口中津液充盈，眸黑發(fā)潤，青春煥發(fā)。秋天時多飲，會使你生津去火，涵養(yǎng)內(nèi)氣。

　　黑桑葚

　　桑葚的用處很多，可以做成蛋糕，果凍，水果派對，會很可口，多食能使眼目明亮，頭發(fā)密澤。但是品性有些微寒，女孩吃時要適量，以防止寒氣過大，肚子疼痛。

　　黑李子

　　經(jīng)常在飯后少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點，含有大量的游離氨基酸，蛋白質(zhì)、纖維素等。

　　黑豆

　　黑豆活血潤膚。黑豆加鹽水煮熟，當作零食，就能很好地補腎養(yǎng)發(fā)。研究表示，黑豆中富含的營養(yǎng)激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉淀的功能，長期食用能改善發(fā)質(zhì)功能，使頭發(fā)烏黑密澤，皮膚白皙。古人認為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強的補腎養(yǎng)腎的作用。

　　黑米

　　可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米燉雞 (燉雞時多放些湯，半熟時將黑米放入一起燉，煮熟后非常好吃)、黑米湯團等，如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥，不僅味道甜美，還有很強的補肝益腎，豐肌潤發(fā)功效。

　　結(jié)語：其實，長壽并不是很難的事情，和我們的日常生活已經(jīng)生活習慣是息息相關(guān)的，只要我們平時多注意一些細節(jié)就能有效的達到長壽的。上面的18個長壽秘方是非常的有效的，大家不妨試試，同時，我們還可以吃一些能夠使我們長壽的食物。