大棗粥
大棗10-15個(gè)，粳米60克煮粥熱服，大棗具健脾安神之功效。
蜂蜜粥
蜂蜜適量和粳米50~100克煮成稀粥。有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神之功。
百合粥
用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。
蓮子粥
蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之效。
注意事項(xiàng)
睡眠對(duì)一個(gè)人的健康是非常重要的，睡眠不足可引發(fā)多種疾病。夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。所以晚上的時(shí)候多注意自己的飲食習(xí)慣，對(duì)于自身的身體健康狀況也是十分重要的。
一、不要空腹睡眠
一般人晚上6點(diǎn)多吃晚飯，而到晚上10點(diǎn)多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不僅影響睡眠，而且容易把胃壁磨損成潰瘍。但吃飽了也不宜馬上睡，好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點(diǎn)心，再喝點(diǎn)水。
二、室內(nèi)溫度不要忽冷忽熱
空調(diào)開(kāi)在28℃左右，然后身上蓋上層薄薄的毯子。
三、不要貪玩而影響平時(shí)形成的生物鐘
中老年人不打通宵麻將，也不要在半夜興奮地看足球賽。
