隨著時(shí)代的進(jìn)步健身的方式也越來(lái)越多樣化，很多人都比較青睞現(xiàn)代的健身方式，卻忽略了傳統(tǒng)的健身方式。其實(shí)傳統(tǒng)的健身方式并不亞于現(xiàn)代的健身方式，比如氣功。或許你也想用傳統(tǒng)的方式健身卻苦于不知從何著手。下面小編就教大家健身氣功，和如何練就健身氣功八段錦。

　　健身氣功

　　一、健身氣功概念

　　氣功是我國(guó)古老的養(yǎng)生健體之道，健身氣功顧名思義就是以強(qiáng)身健體為目的的一種氣功。那么氣功健身和其他健身方式有什么區(qū)別呢?氣功健身比較緩和，注重的是身心的調(diào)養(yǎng)，不需要費(fèi)多大力氣，主要是一種境界。

　　健身氣功是中華民族的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，是我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)推廣普及項(xiàng)目，深受國(guó)內(nèi)外廣大人民的喜愛。健身氣功是以自身形體活動(dòng)，呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的改善自身健康狀況，開發(fā)人體潛能，使身心臻于高度和諧狀態(tài)的技能。

　　二、健身氣功健身特點(diǎn)

　　健身氣功是從人的生命整體觀出發(fā)，注重整體鍛煉，從人體的形、氣、神方面進(jìn)行調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的綜合鍛煉，從而改善人的整體功能。

　　健身氣功在練習(xí)時(shí)講究的是一種心態(tài)。在練習(xí)時(shí)需摒棄心頭的雜念，忘記工作、生活的壓力和煩惱，使全身得到放松。呼氣吸氣均勻自然，吐納之際感受身體心靈的放空，意識(shí)似有似無(wú)，精神放松。終達(dá)到在不大量消耗體力的情況下提高身體機(jī)能的效果。

　　健身氣功強(qiáng)調(diào)修身養(yǎng)性，內(nèi)外兼修，更注意人的心理和精神上的調(diào)節(jié)，通過(guò)練功達(dá)到心理健康，精神愉快，使心神處于良好狀態(tài)，從而強(qiáng)心壯外，抵御外邪，祛病強(qiáng)身，延年益壽。

　　三、健身氣功鍛煉要領(lǐng)

　　松靜自然，神形合一，動(dòng)靜結(jié)合，練養(yǎng)相兼，呼吸均勻，形意貫通，剛?cè)岵?jì)，虛實(shí)分明，循序漸進(jìn)，持之以恒。

　　健身氣功八段錦

　　健身氣功八段錦的起源可以追溯到遠(yuǎn)古時(shí)代的導(dǎo)引術(shù)。4000~5000年前，中國(guó)中原大地洪水泛濫，百姓深受雨水潮濕的侵害，筋骨多瑟縮而不達(dá)，氣血多郁滯而不行。有賢能者發(fā)明了“舞”，用來(lái)擺脫這些病痛。這種祛病健身的“舞”后來(lái)就演變成導(dǎo)引術(shù)。導(dǎo)引者，導(dǎo)氣令和，引體令柔;導(dǎo)引術(shù)就是通過(guò)自身的特殊鍛煉方式，使機(jī)體氣機(jī)流暢，骨正筋柔;可以很好的激發(fā)自身調(diào)理能力，消除病痛，增進(jìn)健康，延緩衰老。

　　健身氣功八段錦，是效果十分顯著的傳統(tǒng)保健方法之一。它不同于現(xiàn)代健身，不需要?dú)獯跤?、汗流浹背，練?xí)時(shí)注重的是心態(tài)。簡(jiǎn)易的動(dòng)作杰出的健身效果，使得氣功這種健身方式深受大眾的喜愛，是我國(guó)健身史上的一大瑰寶。

　　八段錦由八個(gè)動(dòng)作組成。錦，是指精美華貴的絲織品，這里表示整套練習(xí)柔和連綿，滑利流暢。

　　健身氣功八段錦同祖國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生治病理念密切結(jié)合，內(nèi)煉精氣神，外練筋骨皮。整套動(dòng)作柔和緩慢，圓活連貫;有松有緊，動(dòng)靜相兼。十分適宜中老年人、亞健康人群以及體質(zhì)虛弱的康復(fù)病人習(xí)練。而且可以不受時(shí)間、場(chǎng)地和天氣的影響。

　　八段錦的歌訣

　　兩手托天理三焦;左右開弓似射雕;

　　調(diào)理脾胃須單舉;五勞七傷往后瞧;

　　搖頭擺尾去心火;兩手攀足固腎腰;

　　攢拳怒目增氣力;背后七顛百病消。

　　健身氣功八段錦當(dāng)初是由一些治病保健的單式動(dòng)作發(fā)展組合起來(lái)的，因此八段錦每一式都有其獨(dú)自的功效，既可選擇單式或幾式練習(xí)，也可以整套練習(xí)。下面我就來(lái)詳細(xì)介紹一下八段錦各式的健身功效。

　　健身氣功八段錦第一式，兩手托天理三焦：三焦，是指人體上、中、下三焦,屬于六腑之一，位于胸腹之間，其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。人體三焦主司疏布元?dú)夂土餍兴?。這一式為兩手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機(jī)流通，水液布散，從而周身都得到元?dú)夂徒蛞旱淖甜B(yǎng)。

　　健身氣功八段錦第二式，左右開弓似射雕:這一式展肩擴(kuò)胸，左右手如同拉弓射箭式，招式優(yōu)美;可以抒發(fā)胸氣，消除胸悶;疏理肝氣，治療脅痛;同時(shí)消除肩背部的酸痛不適。對(duì)于那些長(zhǎng)期伏案工作，壓力較大的白領(lǐng)人士，練習(xí)它可以增加肺活量，充分吸氧，增強(qiáng)意志，精力充沛。