夏季陽(yáng)光是非常的強(qiáng)烈的，這時(shí)候我們大中午出去，不僅非常的熱，同時(shí)眼睛也會(huì)受不了。一些人總是“裸眼”出門(mén)，其實(shí)這樣的話(huà)太陽(yáng)的強(qiáng)光容易刺傷我們的眼底的。那么夏季出門(mén)應(yīng)該怎么辦呢?對(duì)眼睛好的食物有哪些呢?接下來(lái)就由小編給大家介紹下吧。

　　“裸眼”出門(mén)會(huì)刺傷眼底

　　熱日炎炎的，陽(yáng)光是非常的刺眼，這就是夏季的特征。我們都怕皮膚被傷懷了，所以都會(huì)打傘、涂抹防曬霜，可是很多人都會(huì)忽略眼睛的保護(hù)，其實(shí)眼睛也需要防曬的哦。

　　教授告訴記者，眼睛是接受陽(yáng)光中紫外線(xiàn)直接的部位，烈日下不注意護(hù)眼，容易引發(fā)白內(nèi)障、眼底損傷等病變。其一，長(zhǎng)期受強(qiáng)烈紫外線(xiàn)照射，會(huì)導(dǎo)致晶狀體渾濁，引發(fā)白內(nèi)障。美國(guó)相關(guān)研究指出，經(jīng)常被太陽(yáng)暴曬的青少年，30歲后患早期白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。西藏、青海等地由于高海拔光照強(qiáng)烈，白內(nèi)障發(fā)病也較多。工作中經(jīng)常接觸強(qiáng)光的人，如電焊工等，也是白內(nèi)障的高發(fā)人群。

　　其二，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸強(qiáng)光會(huì)加速眼睛老化，過(guò)早出現(xiàn)黃斑病變。眼底是眼球后方的組織，主要包括視網(wǎng)膜、視乳頭、黃斑等，相當(dāng)于眼睛的“后盾”。其中，黃斑是視網(wǎng)膜中重要的部位，負(fù)責(zé)精細(xì)視覺(jué)，也是薄、易受損的地方。如果護(hù)眼不當(dāng)，黃斑區(qū)細(xì)胞退化，出現(xiàn)黃斑變性，會(huì)引起不同程度的視力障礙，嚴(yán)重時(shí)2~3個(gè)月即可失明。

　　除了陽(yáng)光直射眼睛之外，夏天經(jīng)常吹空調(diào)，熬夜看電視等一些不好的習(xí)慣也是會(huì)傷害我們的眼睛的。常常呆在空調(diào)間的上班族們，都會(huì)有眼睛干澀、灼痛、眼酸、眼癢、怕光和視力模糊等很多的眼部問(wèn)題的。

　　夏天溫度高，眼睛得不到足夠的水分滋潤(rùn)，本來(lái)就容易干澀、有異物感，空調(diào)還有抽濕作用，加上長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦屏幕，眨眼減少，影響淚液分泌，無(wú)疑是“雪上加霜”。此外，現(xiàn)代人與電腦、手機(jī)越來(lái)越親密，閱讀距離拉近會(huì)使眼睛聚焦時(shí)的角度增大，進(jìn)而造成睫狀肌收縮幅度增大，容易疲勞。至于在黑暗中熬夜看電視、玩手機(jī)，光線(xiàn)的強(qiáng)烈反差更會(huì)增加視疲勞。

　　人所感知的信息至少有80%是通過(guò)眼睛獲知的，眼睛稱(chēng)得上是我們的“第二生命”。在烈日炎炎的夏季，怕曬黑、防中暑的同時(shí)，我們也要格外注意保護(hù)自己的雙眼，從日常生活中的小細(xì)節(jié)做起。

　　1.佩戴墨鏡打起傘

　　歐美人患白內(nèi)障、黃斑變性等眼病的比例相對(duì)較低，與他們大多數(shù)人夏天習(xí)慣戴墨鏡有關(guān)。因此，長(zhǎng)期在陽(yáng)光下工作或駕車(chē)的人應(yīng)盡量避免“裸眼”出門(mén)，好佩戴能抵御紫外線(xiàn)的墨鏡保護(hù)眼睛。老年人如果不習(xí)慣戴太陽(yáng)鏡，也可以戴頂長(zhǎng)沿鴨舌帽或撐遮陽(yáng)傘，可降低一半患紫外線(xiàn)眼病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.空調(diào)“啟用”先消毒

　　夏天第一次開(kāi)空調(diào)的時(shí)候，新先進(jìn)行一次消費(fèi)，同時(shí)用的時(shí)候也不要太長(zhǎng)，要時(shí)常的開(kāi)窗戶(hù)進(jìn)行換氣，還要合理調(diào)整室內(nèi)外溫差，使得溫差不要超過(guò)5~8攝氏度。這時(shí)候還要多喝一些溫水，經(jīng)常眨眼睛。

　　3.睡前不要玩手機(jī)

　　睡覺(jué)前關(guān)燈玩手機(jī)、乘車(chē)時(shí)看平板電腦、長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕等行為都要避免，尤其年輕人更要注意。工作學(xué)習(xí)時(shí)，好每隔1小時(shí)讓眼睛休息一會(huì)兒。