夏季的到來(lái)，很多美眉開(kāi)始忙碌起來(lái)，都在瘋狂的尋求各種減肥的方法。那您知道不用節(jié)食也可以迅速瘦身的減肥法嗎?您知道吃什么水果減肥快嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)減肥的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
在一般情況，只要是到了吃飯的時(shí)間，我們都會(huì)感到自己的肚子餓了。
但從生物學(xué)的角度上說(shuō)，這種所謂的饑餓感，其實(shí)是在胃部排空時(shí)，身體發(fā)送給大腦中的一個(gè)電信號(hào)而已。
所以，與其用節(jié)食的方法自虐，還不如欺騙一下大腦，給它一個(gè)吃飽了的信號(hào)，這樣即使你吃的不多，一樣也不會(huì)感到?jīng)]吃飽，減肥也就是手到擒來(lái)的事兒了。
終極減肥大法第一式：以水代飯
我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候應(yīng)該多喝一杯水，這樣是可以讓您的大腦錯(cuò)誤的以為您已經(jīng)吃的很多了，可事實(shí)上是胃里的食物很少的，這樣下去很快就會(huì)減少自己的飯量。
只是因?yàn)樗苋菀妆慌懦鋈?，結(jié)果還是很快變餓。所以，冷大爺有個(gè)更好的辦法，就是把等量的水混合到食物里，一起攪拌成粥狀再吃。
這種方法除了使食物味道變差點(diǎn)外，效果還是很好的。
終極減肥大法第二式：多吃蛋白質(zhì)
很多人都有個(gè)誤解，就是總覺(jué)得多吃蛋白質(zhì)類(lèi)的食物容易變胖。
但是事實(shí)上，就算是大家公認(rèn)健康的水果，您一下子吃多了的話也是會(huì)因?yàn)槟鷶z取的熱量太多而讓您的腰間的肥肉越來(lái)越多的。
而多吃些蛋白質(zhì)的好處就在于，即使熱量相同，它也會(huì)比其他食物釋放出更多已吃飽的信號(hào)。通俗地講，就是蛋白質(zhì)會(huì)使我們更耐餓一些。
終極減肥大法第三式：少吃鮮艷食物
中國(guó)的廚藝講究色香味俱全，食物顏色鮮艷明亮，確實(shí)會(huì)增強(qiáng)人的食欲。
所以，多吃些顏色單調(diào)并且不好看的食物，這樣就會(huì)降低大腦對(duì)食物的熱情，吃進(jìn)去的自然也會(huì)少一些。
終極減肥大法第四式：換小碗
這種方法雖然看起來(lái)很滑稽，可它在科學(xué)上確實(shí)被證明是有效的，對(duì)于只吃一碗飯的人尤其管用。
這是因?yàn)槲覀兊拇竽X要判斷是否已經(jīng)吃飽，不光是依靠腸胃感覺(jué)，還要依靠視覺(jué)線索。即使是相同分量的食物，放在小碗里也會(huì)顯得更多一些。而這會(huì)讓大腦覺(jué)得“我吃的夠多了”，天長(zhǎng)日久你的飯量自然會(huì)慢慢減少。
減肥方法
口味淡利于防肥減肥
我國(guó)古代長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實(shí)有益于人體健康。科學(xué)家們指出攝取過(guò)多食鹽，則易患高血壓病。
肥胖與鹽變有關(guān)系，當(dāng)鹽攝入過(guò)多時(shí)，生理上就要多喝水，當(dāng)飲水過(guò)多，脾胃運(yùn)化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分?jǐn)z入，一般每日5克為宜。
