跑步的好處
有人可能會疑惑,跑完步后自己不僅弄得氣喘吁吁,而且還弄得一身臭汗,跑步到底是圖的什么?首先大家肯定會想到跑步是鍛煉身體的,許多女生跑步是為了減肥,那么跑步到底有什么好處呢?小編為你一一介紹。
1、告別臃腫身材
許多人開始跑步就是因為減肥,跑步確實減肥的好運(yùn)動方式,跑步每分鐘比起其他運(yùn)動燃燒更多的卡路里。
2、防止你的骨骼,肌肉退化
我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的,經(jīng)常的運(yùn)動會使你的骨骼保持健康。更進(jìn)一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。經(jīng)常的高強(qiáng)度鍛煉,例如跑步,被證明可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長,荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續(xù)注射的藥劑。
3、抵抗疾病跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險
經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松,糖尿病,高血壓病人的治療建議。
4、維持并提高總體的身體水平
跑步是是人們可以采取的好的鍛煉身體的運(yùn)動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險,鍛煉你的%50的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細(xì)胞來增強(qiáng)你的免疫力。
5、讓你更加自信
慢跑像其他一些單人運(yùn)動一樣,它可以增強(qiáng)你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試,讓你變得更強(qiáng)大,更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰,穿過某個障礙.在意識到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯,更加有用,你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步 者的寶貴財富。
6、放松自己,減輕壓力
慢跑可以轉(zhuǎn)移聶注意力,沐浴在路旁的風(fēng)景中,你的煩惱一定會消失殆盡。 長跑適合那些正處在一堆頭疼,惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中,清理的的頭腦,舒緩自己的神經(jīng)更好的主意了嗎。如果你此時覺得異常壓抑,何不快跑一下呢,之后你會一個好的心情。
總結(jié):看完上面的文章是不是對跑步有了全新的認(rèn)識。原來跑步不僅是我所想的可以減肥,原來還有這么多的益處。不過小編在這里一定要提醒大家,跑步之前一定要做熱身運(yùn)動。不要再說我不知道如何做熱身運(yùn)動啦,上面小編已經(jīng)為大家講得很詳細(xì)了。