頭發(fā)干枯毛躁是現(xiàn)在社會上很多人都面臨的問題，尤其是上班族，他們一邊承受著工作的壓力，一邊還要擔(dān)負(fù)家庭壓力，精神狀態(tài)一直處于不佳的狀態(tài)。那么頭發(fā)干枯毛躁需要如何改善?今天小編就給大家介紹10種食物幫你解決頭發(fā)干枯毛躁的問題，吃出健康秀發(fā)。
蘆筍
蘆筍中含有非常
豐富的葉酸和復(fù)合維生素B族等多種營養(yǎng)物質(zhì)，不但能夠幫助人體更好的吸收蛋白質(zhì)，而且通過頭發(fā)展現(xiàn)出來。所以只需要簡單的一杯子的蘆筍，就可以明顯的超過你一天所需要的蛋白質(zhì)的一半之多。
這一點相當(dāng)?shù)闹匾?，因為蛋白質(zhì)攝入的不足將會導(dǎo)致頭發(fā)的稀疏。它另一點讓人著迷的原因就是，它還能加速發(fā)絲的生長。
鱷梨
鱷梨是廣受好評的神奇的美發(fā)食物。它含有豐富的維他命B和E，能促進(jìn)頭皮健康和發(fā)絲的生長。鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪，能使頭發(fā)毛囊滋潤，水分充足，閃閃發(fā)光。
扁豆
因為扁豆中含有非常豐富的鐵元素，所以扁豆是人體吸收鐵元素佳的理想來源。而且鐵元素對保持頭發(fā)烏黑亮麗有光澤有著至關(guān)重要的幫助。
因為，鐵能幫助頭發(fā)毛囊獲得更多的氧氣，促進(jìn)頭發(fā)生長，而更加的豐滿。所以食用扁豆對于頭發(fā)稀疏的人來說尤其關(guān)鍵。
香菜
香菜在對于防止掉頭發(fā)的效果上是十分神奇的。它簡直就像是一個凈化器，讓身體迅速擺脫有毒金屬。它們能阻止從頭皮搶走營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致掉頭發(fā)，和發(fā)絲失去光澤。
藍(lán)莓
藍(lán)莓是食物中抗氧化劑的佳來源。自由基能導(dǎo)致頭發(fā)花白，且脆弱不堪，抗氧化劑通過擊退自由基讓頭發(fā)保持年輕和活力。在早餐的燕麥粥中加入些許藍(lán)莓，或者抓一把當(dāng)零食吃都是可以的。
