夏天還是終究還是來了，因為天氣很熱，我們身體也會產(chǎn)生很多不良反應(yīng)，一不小心也會出問題。你知道我們怎么夏季養(yǎng)生嗎?夏天容易出現(xiàn)哪四種病呢?夏天我們吃什么能消暑降溫呢?夏天我們有哪些防暑常識呢?如果大家不是太了解，就和小編一起來看一下下面這篇文章吧。

　　高溫環(huán)境謹(jǐn)防中暑

　　過去因為工作的原因，夏天容易出現(xiàn)就是中暑，隨著社會對勞動者工作環(huán)境的改善，高溫環(huán)境下工作的人少了?，F(xiàn)在很多醫(yī)院來看中暑的越來越少了。

　　不過，盡管中暑的患者少了，但高溫天氣中中暑仍是首要防范的疾病，不得不在高溫環(huán)境中工作的人要注意勞逸結(jié)合，工作時間不要太長，盡量在工作后到陰涼處休息。太陽大的環(huán)境要做好防護(hù)措施，比如出門記得要備好防曬用具，好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。

　　多喝水，多吃水果，補(bǔ)充流汗造成的身體水分流失。不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了，建議每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　出汗多易患濕疹皮炎

　　夏天很容易出汗，身體表面長期有汗就會容易患上濕疹皮炎了，夏天比冬天皮膚病的發(fā)病率明顯高出一倍多。

　　夏季常見的皮膚病有兩類：一是與太陽暴曬有關(guān)的，如患上日光性皮炎，或者原有慢性光敏性皮炎的，經(jīng)暴曬會復(fù)發(fā)。二是與炎熱出汗有關(guān)的，如濕疹、皮炎;三是與衣服不透氣有關(guān)，如花斑蘚、痱子、毛囊炎、股癬等。

　　他建議市民，出門要注意做好防曬措施，如戴帽子、涂防曬霜等;出了汗要及時擦除;貼身的衣服首選棉料，容易吸附汗液;勤洗澡，一天至少一次。

　　喜食冷飲腸胃受不了

　　近氣溫較高，胃腸道疾病比平時增加了30%。隨著三伏天到來，市民做好腸道疾病預(yù)防措施非常必要。

　　夏天腸道疾病很容易發(fā)生，主要有兩個方面的原因：一是氣溫高細(xì)菌滋生快，食品保管不慎容易變質(zhì)，一旦誤食就可能壞肚子。二是天熱的時候人們大多喜歡冷飲，冷飲喝下去神清氣爽，但對脾胃的傷害也很明顯。

　　從中醫(yī)養(yǎng)生的角度分析這個問題。他說，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，夏天出汗多，人體的陽氣外泄，需要補(bǔ)陽氣，這正是“冬吃蘿卜夏吃姜”的道理。喝冷飲造成脾胃之陽虛弱，好少用。居家可以嘗試用竹蔗、茅根、雪梨、紫蘇葉等做湯，有養(yǎng)陽去熱、生津潤燥、醒脾散寒等功效。

　　尤其一些特殊人群，比如痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)的女性，好遠(yuǎn)離冷飲，沖涼、冷水沖腳等不良習(xí)慣也要改掉，微熱的水合適。

　　適度嘆空調(diào)莫忘通風(fēng)

　　天熱了躲進(jìn)空調(diào)房，無疑是城市人便捷的避暑方式。但如果吹空調(diào)過久，或者溫度開得過低，就會出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，這就是人們常說的“空調(diào)病”。記者在多家醫(yī)院看到，雖然因有感冒癥狀來求醫(yī)的人并沒有冷天多，但感冒患者多因過度吹空調(diào)引發(fā)。

　　一些商場、辦公室、會議室等，空天溫度也開得很低，身處其中者不得不套上長衣服。有些南方人晚上喜歡開大空調(diào)，再蓋著被子睡覺。這些做法對身體都不利。外部冷導(dǎo)致血管收縮，身體內(nèi)部的熱量散發(fā)不出來，容易誘發(fā)心臟病、慢性支氣管炎、慢阻肺等疾病。

　　空調(diào)合適的溫度是26℃-28℃，睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。并且早晚天氣涼爽的時候要注意開窗通風(fēng)，總是密閉的環(huán)境細(xì)菌滋生，容易誘發(fā)空調(diào)病。