懷孕初期是很重要的階段，這個(gè)階段的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該多補(bǔ)充營養(yǎng)，才會(huì)讓生產(chǎn)更加順利。那么你知道懷孕初期應(yīng)注意什么嗎？你知道懷孕初期吃什么好嗎？今天小編幫大家總結(jié)了懷孕初期飲食的搭配原則，下面讓我們一起來了解一下吧。

　　攝入充足的維生素

　　這時(shí)，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期。

　　所以，孕媽媽要注意補(bǔ)充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入，多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。

　　均衡營養(yǎng)，搭配合理

　　懷孕早期飲食計(jì)劃宜在均衡營養(yǎng)，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。

　　在營養(yǎng)全面、合理搭配的基礎(chǔ)上再補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A。

　　其主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動(dòng)物肝臟、內(nèi)臟、魚肝油中。

　　保證熱量、蛋白質(zhì)、脂肪酸供給

　　女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。

　　世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。

　　作為一個(gè)聰明的準(zhǔn)媽媽，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的。

　　蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。

　　胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。

　　蛋白質(zhì)還是腦細(xì)胞的主要成分之一，是腦組織生長、發(fā)育、代謝的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　蛋白質(zhì)占腦干重量的35%，是腦細(xì)胞產(chǎn)生興奮與抑制過程中的主要物質(zhì)，在記憶、語言、思維、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用。

　　蛋白質(zhì)不足還會(huì)影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能。

　　因此，孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)極為重要， 孕媽應(yīng)從膳食中攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于70克。