沒有瘦，只有更瘦?，F(xiàn)在的女人追求的是完美的身材，小蠻腰、纖細(xì)腿;這些都是讓女人自信的有力的武器。那么，你知道減肥好的方法嗎?你知道蜂蜜水減肥法的奧妙嗎?今天小編就給大家介紹一下。

　　減肥好的方法

　　1、每天吃5-7小餐

　　每天要少食多餐，保證每天吃5頓小餐。這主要是為了限制熱量的攝入，這就是一個(gè)減肥的佳的飲食減肥方法。

　　少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯!

　　2、千萬不要跳過任何一餐

　　不吃一餐兩餐不會(huì)幫助你減肥。事實(shí)上，不吃飯會(huì)降低您的整體的新陳代謝，并引發(fā)你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會(huì)讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補(bǔ)”自己哦!

　　3、知道您的每日熱量需求

　　大多數(shù)人對(duì)熱量的需求幾乎是不了解。不過，若你不知道自身的熱量需求，那怎么來制定自己的減肥計(jì)劃呢!

　　4、了解你攝入了多少卡路里

　　管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個(gè)能夠讓你改善飲食減肥計(jì)劃的一個(gè)好方法。

　　5、擺脫高熱量飲品

　　想要快速減肥，簡(jiǎn)單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的佳選擇之一哦。

　　6、多喝水

　　水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質(zhì)，是健康快速減肥的關(guān)鍵。而減肥MM，好是保證每天喝12-16杯水。

　　7、吃水果減肥要合時(shí)

　　水果不僅熱量低，而且其中所含的大量纖維素也是減肥的良品。但是，水果含有大量的糖分，在飯后如果吃得太多的話，也會(huì)長(zhǎng)肉肉的。

　　相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。

　　8、控制碳水化合物攝入

　　碳水化合物是糖分的重要來源，攝取過多容易導(dǎo)致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。

　　9、蛋白質(zhì)很重要

　　您是否獲得足夠的蛋白質(zhì)嗎?堅(jiān)持為每磅體重?cái)z入1-1.5克為依據(jù)，然后開始你的減肥之旅吧!蛋白質(zhì)是增加飽腹感和加快燃脂的重要物質(zhì)，是減肥瘦身的佳品。

　　10、遏制你的渴望

　　控制食欲是減肥成功的一個(gè)關(guān)鍵因素。很多時(shí)候，我們想吃東西只是因?yàn)橄麡O的情緒，而學(xué)會(huì)緩解壓力就能幫助你避免暴飲暴食哦!

　　11、積極運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是多種多樣的，而減肥運(yùn)動(dòng)，也是可以選擇。選擇你自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，好是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，然后積極地堅(jiān)持下去，這樣就是有效的減肥方法。

　　12、常走樓梯

　　經(jīng)常走樓梯而少坐電梯是一個(gè)增加脂肪燃燒的好方法。另外，多走樓梯還能塑造完美的腿部線條呢!

　　13、注重“品質(zhì)”

　　運(yùn)動(dòng)是燃脂的減肥法，但是，不要一味地拼命運(yùn)動(dòng)，有技巧的運(yùn)動(dòng)更能讓你瘦。比如，邊聽音樂邊運(yùn)動(dòng)、間歇性運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)時(shí)休息一下等等都是增加脂肪燃燒的佳方式。

　　14、保持動(dòng)力