喝水的佳時(shí)間

　　一般時(shí)間為早上起來(lái)一杯溫開(kāi)水，睡前一杯水，飯前半小時(shí)一杯水，白天的時(shí)間，不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)不喝水，要做到細(xì)水長(zhǎng)流，時(shí)不時(shí)的喝上一點(diǎn)水。

　　一天四個(gè)時(shí)間喝水防便秘

　　“一般情況下，成人至少每天要喝4次水。”早晨起床后是補(bǔ)充水分的佳時(shí)間，因?yàn)樗艘煌?，體內(nèi)水分大部分已被消耗，此時(shí)喝水，既可降低血液的黏稠度，又能潤(rùn)滑腸道，有利于排便。

　　上午10點(diǎn)左右，可以再喝1次水，以補(bǔ)充上午活動(dòng)消耗或排便流失的水分，但好不要在午飯前大量飲水，否則會(huì)影響食欲。

　　下午4點(diǎn)左右，人活動(dòng)了大半天，體內(nèi)水分被正午所產(chǎn)生的熱能帶走，這時(shí)喝水，可以補(bǔ)充下午活動(dòng)消耗的水分。

　　晚上8點(diǎn)左右，是就寢前飲水的佳時(shí)間，此時(shí)晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以沖淡血液，有利于促進(jìn)夜間血液循環(huán)，避免夜間缺水。

　　當(dāng)然，這里說(shuō)每天至少喝4次水，也不是說(shuō)每天喝這幾回就行了。正常情況下，成人每日飲水量應(yīng)保證在2000—3000毫升，只有這樣才能保持人體水分的平衡。但喝水又忌暴飲，特別是一些心臟功能不好的人，一次飲水量不能過(guò)大，應(yīng)適量多次飲用，每次好不超過(guò)500毫升。所以，在上面提到的時(shí)間點(diǎn)喝水，通常以一杯二三百毫升為宜;其他時(shí)間內(nèi)，可不定時(shí)插空補(bǔ)水，終使總量達(dá)到2000毫升。

　　老年人喝水三忌

　　一忌：淡鹽水

　　很多老人喜歡早上起床一杯淡鹽水，美其名曰：排宿便。試問(wèn)：到目前為止有研究說(shuō)明鈉離子可以利于大便的排出嗎?鹽是什么，不就是鈉嘛，我們知道攝入鈉過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血壓升高，我們本就該限鹽控鈉，喝水加鹽特別是高血壓的老人更是雪上加霜了。

　　二忌：運(yùn)動(dòng)后立即喝水

　　運(yùn)動(dòng)后立即喝水，會(huì)刺激胃部血管平滑肌痙攣，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃部出血。

　　三忌：出汗后大量喝水

　　出汗會(huì)導(dǎo)致鹽分的丟失，這時(shí)大量喝水會(huì)進(jìn)一步稀釋血液，導(dǎo)致水分在胃腸部聚積，引起不適。

　　結(jié)語(yǔ)：由此可見(jiàn)，喝水時(shí)非常的重要的，但是水杯的要求也是非常的高的，水杯也是非常的重要的。我們不要選擇一次性或者塑料、金屬的杯子喝水，要用杯子杯子，這樣才是安全的。我們還有記住每天有四個(gè)時(shí)間段喝水是好的，老人喝水也要注意的。