夏天到了，人們開始漸漸減衣服，天氣熱，都想清涼過夏，可是這也暴露了一些人的小秘密，比如，小肚腩。面對這個問題，那該怎么辦呢?大家不要著急，今天小編就是來拯救大家的。下面小編就給大家介紹一下該怎樣減肚子上的贅肉。
1.脂肪較厚的人要多刺激一下腹部的肉
從而容易強(qiáng)化腹肌，這樣可以消除下腹部多余的脂肪。
2.學(xué)軍人威武的踏步
一天做個2-3分鐘，輕松消除小肚腩。
3.壓壓穴道
提高體內(nèi)的水份代謝能力。
4.先將雙手插到腰部，然后多次扭轉(zhuǎn)腰部
這也是常見的方法。也可以使用呼啦圈，這樣效果會更好。
5.訓(xùn)練復(fù)筋逆腹式呼吸
這招相當(dāng)有效。
6.在腹部擦瘦身霜
順時針方向按摩、揉捏肉肉。這招除了消除脂肪，還可改善便秘癥狀。
7.洗澡時用粗鹽搓揉腹部
幫助去除多余的脂肪和排出多余的水份。
8.要無時無刻縮小腹
大家不管走路還是站著時，一定要記得用力的縮腹，再加上腹式呼吸，剛開始會很辛苦，但慢慢習(xí)慣后就好了，經(jīng)過一段時間一定會有意外的驚喜哦，你會發(fā)現(xiàn)自己的小腹的肌肉變得越來越緊實(shí)，不知不覺的小肚子就沒了。
9.坐姿要端正
特別是那些長期坐在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不要駝背、腳也別帥氣地到處亂擺。
端正的坐姿不僅儀態(tài)上好看，也能讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，這樣臀線就不易變形，腿部線條也會變的更紅。
10.絕對要勤做運(yùn)動
平時一定要多做運(yùn)動，能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯。
此外辦公族女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀，如開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，從而讓你不再有小肚子困擾。
11.不要忍便，多吃蔬果
平時一定不要忍便，忍便容易讓肚子脹氣，忍習(xí)慣了，更會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬蓱T性便秘，那么小肚子就會出現(xiàn)了!此外，平時要多吃蔬果類，能達(dá)到腸胃蠕動、促進(jìn)便意的功效。
