杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。杏仁、山核桃和花生都有助于保護心臟，但每天只要吃1把(大約42克)即可，不可以多吃。

　　土豆

　　也稱馬鈴薯、洋山芋。該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。

　　從飲食開始，按照本經(jīng)驗的飲食健康心臟病人更應該注意健康。

　　護心妙招

　　“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。這是不少人生活狀態(tài)的真實寫照。仔細想想，其實人的一生就是在“行立坐臥”這四個基本姿勢的轉(zhuǎn)變中度過的。想要在日常生活中完成養(yǎng)生這項“大工程”，不妨從每個姿勢、每個小動作做起。

　　行：抬頭挺胸是精髓

　　低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷懶，這是錯誤站姿“黑名單”上的前四位。低頭含胸不僅容易帶來疲勞，還可能影響心肺功能。

　　雙眼應平視前方3—6米處;頭要抬起，尋找一種“往上拉”的感覺;把縮著的下巴拿出來保證與地面平行;脖子要“正”，隨身體自然向前移動;雙肩保持在同一水平線上;背部得稍稍向后“收攏”;胸千萬別含著，一定要挺起;胳膊別閑著，保持上臂自然下垂，以30—45度的幅度在身體兩側(cè)自然擺動。這會讓你走起來更輕松，看起來更有氣質(zhì)和威儀。

　　養(yǎng)生小技巧：走路時可配合一些小動作，如拍手5分鐘、揉揉腹部等。腎不好的人還可以踮起腳尖走5分鐘，通過按摩前腳掌內(nèi)側(cè)和足大拇指來溫補腎陽。

　　立：歪七扭八很傷身

　　身體歪七扭八是錯誤站姿的通病，這會加重肌肉的緊張度，而另一側(cè)肌肉處于放松狀態(tài)。還有你意想不到的一點是，內(nèi)臟的位置也會隨著站姿發(fā)生位移，站姿不正會影響內(nèi)臟系統(tǒng)的正常代謝。

　　正確姿勢：平衡是正確站姿的第一大要義，要讓身體各部分均勻受力，要牢記這個站立口訣：一軸三平衡四彎曲，這是建立在生理結(jié)構(gòu)和生物力學基礎(chǔ)之上的。

　　養(yǎng)生小技巧：長時間保持站姿很辛苦，老年朋友尤其如此。可以閉上雙眼，頭朝天做個深呼吸，練習肺活量;可以雙手十指相扣舉過頭頂撐撐身體;還可以走動起來，甩甩手扭扭腰

　　坐：全身拍打健健腦

　　久坐本就是現(xiàn)代人不健康的生活方式，不良姿勢無異于雪上加霜。常見的有5種：彎腰駝背眼緊盯屏幕;身體扭扭歪歪倒向一側(cè);手托腮的“思考狀”;看似舒服的“二郎腿”;用頭和肩夾著打電話。很多頸椎病、肩痛、腰背痛、靜脈曲張、眼部問題等都是因錯誤坐姿引起的。

　　養(yǎng)生小技巧：工作時，全身拍打法是好的“健腦功”，能讓你緊張忙碌的精神放松下來，做法是：沿著小腿、大腿、臀部、腰部、肩部、頭部一路用雙手拍打，每個地方10次。還可以按摩太陽穴、百會穴、鳳池穴等，每個穴位各1分鐘。

　　臥：向臥佛學好三點

　　半躺著看電視、蜷縮在沙發(fā)里、四腳朝天仰臥、雙手搭在胸前、“青蛙式”地趴著，都不是正確的臥姿。這些姿勢可能會導致呼吸不暢，給臟器、肌肉等增加不必要的負擔，甚至影響睡眠質(zhì)量，從而引發(fā)更多的健康問題。

　　正確姿勢：一是右側(cè)臥，這種姿勢尤其適合老年朋友;二是“臥如弓”，兩腿自然彎曲;三是平心靜氣，排除雜念的心境。

　　養(yǎng)生小技巧：睡前平躺在床上，可以揉腹部健脾胃，方法是：圍繞中腹部，右手搭在左手手背以適中的力道逆時針揉30下，再換成左手搭在右手手背順時針揉30下。

　　結(jié)語：在生活中我們要注重對自己的身體的關(guān)注，通過上文的學習我們了解到對于心臟病患者來說應該選擇適合自己的食物油炸的膽固醇過高的盡量少食用，同時也應該學會以上幾招護心小常識哦。