淋溫水

　　用溫水洗掉疲勞可以增加抵抗力，每天用溫水洗澡也是很不錯的健身措施。這樣不僅可以洗掉汗水和污垢，還能使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能夠起到鍛煉身體的作用。同時還改善了肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

　　調(diào)情致

　　調(diào)整呼吸整理情緒。夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)，對身體不利。

　　夏至吃什么

　　綠豆：清熱解毒、消暑止渴

　　功效

　　清熱解毒、消暑止渴?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，其中所含植物甾醇可通過減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環(huán)節(jié)，起到降低血清膽固醇含量的作用，因而特別適合高血脂患者食用。

　　冰糖綠豆湯

　　做法

　　綠豆淘洗干凈在水里浸半小時后撈出放入鍋里。重新加水超過綠豆兩三厘米就可以了，大火煮開。然后沖洗兩遍，重新加滿水，再加一大塊冰糖，大火煮開后中火燉20分鐘左右，直到綠豆?fàn)€開花就好了。此湯具有解毒、防中暑、消炎殺菌、促進(jìn)吞噬功能等藥理作用。