以上就是男性保健常識匯總，只要廣大的男性朋友們按上面的做了，相信一定會有一個健康的身心。

　　常識二

　　在男性保健的同時，一定要注意對維生素的攝入量的控制。因為維生素C是維生素之“王”，它不但能增強(qiáng)人體對感染的抵抗能力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng)，還能對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。

　　青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素 C。專家認(rèn)為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素; 維生素A有助于提高免疫力、保護(hù)視力，還有防癌功效。

　　胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

　　常識三

　　首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。

　　中等個子的男人，每天至少應(yīng)補(bǔ)充1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應(yīng)多飲水。

　　常識四

　　微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽萎發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強(qiáng)精子的活力，從而增加受孕成功的機(jī)會。

　　香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當(dāng)然鎂對保證心臟的正常運轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險;鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。

　　總結(jié)：通過上述文章對10大男性健康食物和男性健康常識的詳細(xì)介紹，廣大男性朋友們是不是對恢復(fù)健康重拾信心了呢?想要做個健康的男人，就一定要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和正常的生活起居，再加上適量的運動，詳細(xì)你一定會擁有健康的身體!