在這烈日炎炎的夏天，在烈日下直曬而不知道如何去避免，很多人都會有中暑的癥狀，在這煩躁而又酷暑的夏天我們該如何預(yù)防中暑?中暑的癥狀是什么?中暑了怎么辦?下面和小編一起去看看吧!

    如何預(yù)防中暑

　　1充足睡眠養(yǎng)足精神

　　夏天的中午，烈日當(dāng)頭，酷暑炎炎,人們?nèi)菀灼诜咐?。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當(dāng)?shù)奈缢粫坏梢员荛_高溫而且可以養(yǎng)足精神, 使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松, 不僅利于工作和學(xué)習(xí), 而且也是預(yù)防中暑的很好措施。

　　2適當(dāng)飲水補(bǔ)充水分

　　高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補(bǔ)充水分;千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。

　　3補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)

　　對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。

　　4健康飲食增強(qiáng)營養(yǎng)

　　夏天為了預(yù)防中暑，同時應(yīng)注意飲食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，盡量減少人體熱量攝入。夏季的營養(yǎng)食物應(yīng)該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C?？梢远喑苑褱⒕G豆湯、豆?jié){、酸梅湯等食物

　　5合適穿著輕薄、色淺

　　夏天穿著的衣服應(yīng)該選擇質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以涂抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。

　　6戶外活動攜帶防暑藥品

　　據(jù)統(tǒng)計，夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應(yīng)盡量避開中午前后時段，戶外活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。

　　7室內(nèi)避暑適度降溫

　　高溫酷暑，要盡可能待在家中避免外出，在家中要通過空調(diào)、電扇來降溫。如果氣溫達(dá)到35攝氏度以上，電扇已無助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調(diào)等通過物理方式來進(jìn)行人體降溫。

　　8駕車出行注意控溫

　　比如高溫時駕車出行應(yīng)該注意車內(nèi)溫度，千萬不要為了省油而不開空調(diào)，當(dāng)離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)