夏天天氣炎熱，很多人在炎熱的天氣里沒有胃口且很容易犯困，你知道夏至養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)嗎?夏至吃什么比較好呢?夏至節(jié)氣飲食需注意哪些問題呢?下面請(qǐng)大家跟著小編一起來了解一下有關(guān)夏至的小知識(shí)吧!

　　夏至養(yǎng)生

　　養(yǎng)陽氣調(diào)情致補(bǔ)水分

　　養(yǎng)陽氣：晚睡早起中午打個(gè)盹

　　夏至節(jié)氣是陽氣旺的時(shí)候，在這一天里白晝是長(zhǎng)的、夜晚也是短的，我們的養(yǎng)生保健的時(shí)候一定要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，要注意保護(hù)陽氣。這段時(shí)間天氣非常的炎熱且陰氣也開始生長(zhǎng)。在這段時(shí)節(jié)里，適合晚睡早起，我們可以并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱的人則應(yīng)該早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　調(diào)情致：調(diào)整呼吸整理情緒

　　夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。若懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)，對(duì)身體不利。故在炎夏，應(yīng)注意調(diào)整呼吸，保持積極心態(tài)、少發(fā)火，并在意念中想像冰天雪地，以便于心靜自然涼。

　　補(bǔ)水分：每天2000ml防頭痛頭暈

　　夏至?xí)r節(jié)，多數(shù)人都會(huì)有困倦乏力、頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者甚至影響日常生活和工作。究其原因，還是出汗過多，引起使體內(nèi)的水分大量流失。此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，便容易供血不足、頭痛頭暈。故夏季應(yīng)多飲涼白開水，亦可喝些鹽水，每天不得少于2000ml。

　　淋溫水：洗掉疲勞增加抵抗力

　　每天用溫水洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢，還能讓你的皮膚清潔涼爽消暑防病，此外還可以降低肌肉張力，消除疲勞，改善你的睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，很容易感染風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不要整夜吹電風(fēng)扇，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不要過大，更不要夜晚露宿。

　　夏至吃什么

　　1、薄荷蘆薈撈

　　原料：綠豆50克，蘆薈50克，蘆薈汁適量，糖油10克，綠薄荷(配制酒)15克。

　　步驟：綠豆放入水中煮至熟爛，加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調(diào)勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。

　　適宜人群：凡是風(fēng)熱感冒，風(fēng)溫初起則小兒疳熱，蟲積，藥食中毒頭痛、目赤、口瘡，風(fēng)疹，胸脅脹悶，熱結(jié)便秘，肌膚暗瘡、粗糙等，都可以嘗試一下的。

　　2、椰汁西米芒果撈

　　原料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。