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芒種吃什么 8“寶”食物解暑氣(3)

  9、運(yùn)動養(yǎng)生

  芒種節(jié)氣中生物代謝旺盛,生長迅速。適當(dāng)?shù)挠没顒由眢w的方式維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。

  夏季養(yǎng)生食譜

  鮮果八寶粥

  材料

  燕麥,血糯米,蓮子,蕎麥,赤小豆,紅棗,薏米仁,枸杞,陳皮,黑豆,芡實(shí),少許糯米,小米

  做法

  1、將所有材料用清水沖洗干凈以后,加入開水以文火慢燉1.5小時,加冰糖調(diào)味即可!

  2、八寶粥可以乘熱食用,不過現(xiàn)在酷暑難當(dāng),佳的食用方法當(dāng)然是放涼以后配上新鮮水果或者鮮奶食用啦!

  五彩繽紛時蔬

  材料

  彩椒2顆,西蘭花1顆,冬筍若干,黑木耳若干,橄欖油,蒸魚豉油,雞精,白糖,花椒油,現(xiàn)磨白胡椒粒

  做法

  1、在沸水中放入少許鹽;

  2、將切好的西蘭花放入沸水中汆熟;

  3、將切好的彩椒圈、冬筍、木耳依次放入沸水中汆熟;

  4、將燙好的食材過一遍涼水;

  5、佐以調(diào)料,灑上現(xiàn)磨白胡椒粒即可。

  總結(jié):通過上述對芒種養(yǎng)生的詳細(xì)介紹,你知道如何在芒種時節(jié)解暑的八種食物了嗎?芒種的到來意味著炎熱的夏天即將到來,小編相信大家只要保持健康的飲食習(xí)慣就一定會預(yù)防好中暑的!

夏季養(yǎng)生食譜 芒種 芒種養(yǎng)生 
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