夏季養(yǎng)生之睡眠篇

　　1、保持床鋪整潔

　　夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。

　　2、注意寢室的溫度、濕度

　　一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。

　　20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。

　　3、注意選用臥具

　　臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。

　　枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。

　　夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。

　　4、午睡

　　對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間好在1個小時左右，不要過長。

　　夏季養(yǎng)生之運動篇

　　1、晨練不宜過早，以免影響睡眠 夏季養(yǎng)生運動。

　　2、夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。

　　3、運動后別用冷飲降溫，有的人運動后習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動后溫稀鹽水是好的飲料。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道早晨做好4件事全天都有勁了呢?是不是已經(jīng)對夏季養(yǎng)生小常識的飲食篇、睡眠篇、運動篇有所了解了呢?我想您一定都知道了吧，那小編希望您可以把這個消息分享給身邊的小伙伴們哦。