補(bǔ)充水分過(guò)多的人要稍微控制一下飲水量，尤其是運(yùn)動(dòng)少的人注意不要讓身體著涼。
早晨是人體副交感神經(jīng)活躍的時(shí)候，也是排便的佳時(shí)間!早餐不要吃寒性的水果，可以喝些能溫暖身體的胡蘿卜汁或蘋果汁等。
午餐如果吃小麥做的面食或者面包的話，人的身體會(huì)變涼，所以多吃些蕎麥，或者在菜里多放些大蒜、生姜、辣椒等，多吃些能讓身體微微發(fā)汗的食物更好哦!
減少淋浴，增加泡澡的次數(shù)。這樣身體會(huì)更容易出汗，在泡澡前做些下蹲運(yùn)動(dòng)或者拉伸運(yùn)動(dòng)的話會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，效果更顯著!
納豆、咸菜、泡菜等發(fā)酵食物也會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。除此之外，不妨試著在晚餐里放些大蒜、生姜、芥末、辣椒等具有發(fā)汗排毒功效的蔬菜香料，搭配著吃效果更好。
1、治療便秘
便秘困擾了很多人，便秘的原因簡(jiǎn)單的可以概括為兩點(diǎn)，一個(gè)是體內(nèi)宿便沒(méi)有水分，另一個(gè)則是腸道等器官?zèng)]有排泄力。解決第一個(gè)原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個(gè)原因的臨時(shí)處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動(dòng)作要快一些，這樣喝進(jìn)去的水分可以盡快的達(dá)到結(jié)腸，刺激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
想要通過(guò)喝水來(lái)緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會(huì)太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，后形成小便排出體外。
