現(xiàn)在的人們生活水平提高了，對自己的身體也是十分的關(guān)心，那么步行減肥有益我們的健康，有哪些減肥方法嗎？你知道有氧運動對我們有哪些好處呢?下面就跟著小編一起來了解一下吧。

　　想要鍛煉其實不用花太多的心思，每天堅持快步行走就能夠有效地達到鍛煉的效果。心血管疾病的大肆流行，與近年來國人缺少體力活動密切相關(guān)。

　　盡管全球各國的心血管疾病一級預(yù)防和二級預(yù)防指南均強調(diào)了體力活動的重要性，但從目前的實際情況看，改變靜坐的生活方式是一種比服藥更難以改變的行為習慣。

　　為此，2010年衛(wèi)生部推出“吃動平衡，走向健康”運動，并將每月11日定為“步行日”，但是只有少數(shù)人行動起來，大部分人仍然沒有觸動。

　　醫(yī)學界通過多年來對體力活動的形式、時間和強度的大量研究，發(fā)現(xiàn)走路是簡單易行且經(jīng)濟有效的運動方式。它不但不需要特殊技能或儀器，而且容易堅持，不需要花費更多的時間，不需要特殊的場地，受傷的危險很小，在各個年齡段、不同社會背景人群中均可以進行。

　　近年來對有關(guān)人員對走路與心血管健康的關(guān)系做了大量的研究，“走路健身”理念已獲得廣泛認可。

　　世界衛(wèi)生組織認為，步行是安全、佳的運動和減肥方式?？觳叫凶呤呛啽?、經(jīng)濟的有氧代謝運動。并非任何運動都有益健康，有氧代謝運動才是增進健康的佳方式。

　　有氧代謝運動是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需求相當，即達到平衡。