盡量選擇緩和的、能持之以恒的運動，這階段的工作、生活繁忙，應(yīng)該盡量忙里偷閑地進行鍛煉。

　　年齡分隔層：40歲

　　這個階段稍不注意，身材就會走形。正確的態(tài)度是——對待每一寸冒出的贅肉，都要像是秋風掃落葉一般無情!

　　營養(yǎng)專家提供了以下方法幫新鮮蔬菜減肥，這樣就可以放心地大啖美食了，一點都不用擔心會攝入過多熱量，導致發(fā)胖。

　　1、如果你愛吃新鮮蔬菜

　　你一直堅信新鮮蔬菜是佳減肥食物?常吃的就是用沙拉醬攪拌制作的各種蔬菜沙拉?

　　可是很多市售的沙拉醬中都含有大量的鹽分和其它油膩的成分，脂肪含量和熱量一點都不低，所以雖然吃起來美味、看著也綠色養(yǎng)眼，但一定不能想吃多少就吃多少。

　　營養(yǎng)專家提供了以下方法幫新鮮蔬菜減肥，這樣就可以放心地大啖美食了，一點都不用擔心會攝入過多熱量，導致發(fā)胖。

　　用“橄欖油+醋”制成的油醋汁，或者是“橄欖油+蒜蓉”制成的蒜醋汁代替沙拉醬，這樣制成的蔬菜沙拉就可以大大減少熱量。

　　此外，美食達人還建議你在蒸熟新鮮蔬菜時加一點檸檬片或辣椒片，這樣味道就更加美妙誘人了。

　　2、如果你愛吃蝦肉

　　蝦肉是備受營養(yǎng)專家推崇的健康食材，但是很多所謂的美味烹飪方式，不但會破壞蝦肉中的營養(yǎng)成分，還會帶來大量的脂肪和熱量，對你的健康和身材都沒有好處。

　　比如，在很多西餐廳和泰式餐廳都常見的黃油大蝦等，你一定想不到，1只黃油大蝦中含有的脂肪甚至比7片培根還要多。

　　其實，推崇的吃蝦方式還是生吃刺身，或者用清水煮熟之后食用，用作蘸料的芥末本身，也有促進脂肪燃燒的功效。

　　3、如果你愛吃意大利面

　　意大利面是太多女生的心頭好，可是偏偏大家都說它是碳水化合物，吃了會發(fā)胖?

　　其實，你完全不必為了身材而舍棄這道美食，因為意大利面并不是擾亂你的美食計劃的元兇，真正導致發(fā)胖的是澆在意大利面上用來調(diào)味的Alfredo醬汁。

　　這種專門為意大利面生產(chǎn)的傳統(tǒng)調(diào)味醬汁中，含有大量的脂肪和熱量，是導致女人發(fā)胖的罪魁禍首，即便是已經(jīng)改良過的看似健康的Primavera Alfredo醬汁，其中的脂肪和熱量仍然不能忽視。

　　那到底怎么做才能既享用美味有保持身材呢，營養(yǎng)專家有絕招。